女性夏天减肥效果最佳的十种食物

来源:减肥知识网 时间:2023-09-17 21:52:50 责编:专业减肥顾问 人气:

夏天的饮食宜清热利湿,少油、易油化的食物;温食为宜。早晚喝点粥,达到生津止渴,清凉解暑的效果。适当食用苦味食物,实在是受不了天气的闷热可以喝喝冷饮,但切忌过食。同时要注意补充盐分和维生素。要特别注意膳食合理、营养平衡;要保证足够的蛋白质吸收,保证新鲜蔬菜和水果的供应。1. 西瓜西瓜可清热解暑,除烦止渴。而且在西瓜中含有大量的水分,如果急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时,吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜,症状会马上改善。西瓜是补充水分的好来源,不过有消化系统疾病或者糖尿病的患者应当慎食。2.苦瓜苦瓜具有清热祛暑、明目解毒、解劳清心、益气壮阳之功效;苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲,健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁,有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。

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3.黄瓜黄瓜具有除热,利水,解毒,清热利尿的功效;黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。此外,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除,以及降低胆固醇有一定作用,能强身健体。4.冬瓜冬瓜性寒味甘,清热生津,僻暑除烦;冬瓜含维生素C较多,且钾盐含量高;冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义,还可以有助于体形健美。5.丝瓜丝瓜具有消热化痰,凉血解毒,解暑除烦,通经活络、祛风的功效;而且丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C等成分,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩。6.绿豆绿豆具有清热解毒,利尿、消暑除烦,止渴健胃,利水消肿之功效,主治暑热烦渴、湿热泄泻、水肿腹胀、疮疡肿毒、丹毒疖肿、痄腮等疾病。增进食欲的功能,为机体许多重要脏器增加营养所必需7.西红柿西红柿中的维C,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降低血压之功效,对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。多吃番茄具有抗衰老作用,使皮肤保持白皙。8.莲藕 莲藕具有清热、生津、凉血、散瘀、补脾、开胃、止泻的功效。莲藕生用性寒,可用来治疗热性病症;莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。9.豆角豆角提供了易于消化吸收的优质蛋白质,适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等,可补充机体的招牌营养素。具有理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴的功效。10.鸭肉鸭肉营养丰富,特别适宜夏秋季节食用,既能补充过度消耗的营养,又可祛除暑热给人体带来的不适。可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、清热健脾、虚弱浮肿。本文由绿色瘦身中心小编整理发布