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减肥期间可以吃什么零食来解馋
减肥期间最难受的是什么?嘿嘿,我想就是嘴馋了,强忍着不吃东西的痛苦我想很多美眉都有过,那么减肥期间可以吃什么零食来解馋呢?下面绿色瘦身中心小编推荐一些有利于减肥的零食:
1、水是最好的减肥饮料。真的想吃零食?确认一下自己是不是口渴——因为它和饿的感觉很相似。喝点水,再等上10分钟,看看是否仍有饥饿感。带一个便于携带的水瓶,保持充足的饮水,意味着你不会将脱水与饥饿相混淆。
2、低糖水果和无糖果干,如苹果、桔子、梨、提子干、杏脯、西梅干等是最健康的零食。水果中的果糖有提神及补充体力的作用,纤维素则有助于肠胃蠕动,排出代谢废物。
3、补充能量最方便的零食:非无馅的面包及饼干莫属。合适的分量是一片白面包、一个提子麦包、一个谷物面包,或一小包的苏打饼。高纤维的全麦面包、全麦苏打饼更是饱肚提神的上佳选择。
4、如果你平时摄取的钙质较少,低脂酸奶就最适合了。
5、方便随身携带的健康美味坚果袋。混合多种原味杏仁、南瓜籽及干果——拳头大的一把这种杂果便相当于一小餐,应可以让你在一两个小时内保持良好的精力。这种零食可以很容易地放进一个小的塑料拉链袋内。
6、随身带一些可以控制体重的水果或一些巧克力棒。将它们分别包装,以控制份量。然后饿的时候就拿出来吃一些吧。
7、提前做一些空气爆米花倒在密封的容器内。让自己饿的时候抓上一把,风味也是相当不错的。
8、自制水果沙拉。把喜欢的水果洗净削皮,切成小块,拌上喜欢的沙拉酱,既经济实惠,又好吃又减肥,绝对是你不错的选择哦。
9、只要提前准备好,完全可以上班吃零食!是不是觉得很心动?装在小餐盒里或放进随身携带的包包里,这样就能做到想吃就吃了哦。
10、一包纤维素冲剂也是很好的选择。可以和白开水或加一些纤维素冲剂。这样就能增加饱腹感、补充膳食纤维,又利于减重。
需要避开的零食是葡萄干、熟过的香蕉和不健康的糖果或含盐量较高的零食,如蛋糕、饼干及薯片。需要记住在吃零食时,自己真正需要多少就吃多少,是真正饥饿才能吃哦,别因为无聊而多吃!不要当成一餐饭吃,要养成一个好习惯。
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