这几道产后减肥食谱,对宝妈们很友好

来源:减肥知识网 时间:2023-10-10 17:11:03 责编:专业减肥顾问 人气:
在生完孩子之后,坐月子对很多妈妈们来说是一个又幸福又痛苦的事情。幸福的是看着自己的宝宝在自己的呵护下健康成长,营养充足,而痛苦的是,在很多时候自己必须摄入大量的食物,严重影响了自己的身材。其实,产后的饮食,完全可以兼顾营养的同时,控制住热量摄入,下面给大家介绍几道产后减肥食谱,绝对适合年轻的宝妈们。
    鸡肉羹   在产后的一段时间里,可能大家的饮食都应该以流食为主,比如汤类或是粥类,能够让身体更好地吸收。将小米和切碎的鸡胸肉搭配在一起,用小火慢炖煮熟,就会是非常营养的一道美食,不但能够补充碳水和蛋白质,而且两者的热量都不算高,一碗羹喝下去,主食和菜品都可以满足了。   玉米冬瓜汤   玉米是非常好的粗粮,丰富的膳食纤维能够促进肠道蠕动,减少脂肪堆积的可能,让你的消化系统大大改善,而冬瓜则是非常好的减肥蔬菜,具有利尿、消肿、减肥的作用,很多人在喝减肥茶的时候都会选择放入它。因此产后减肥食谱当中,这也算是高频的一款菜品了。   牛奶燕麦   早餐的时候,如果胃口不好,也尽量不要不吃饭,毕竟身边还有一个宝宝呢。可以简单冲泡一点即食燕麦,但一定要选择原味的,热量更低,营养更加充足,同时,如果感觉味道太过于简单,可以加一些牛奶或葡萄干调味,绝对是产妇的完美早餐。   这几道产后减肥食谱,没有太大的技术含量,也不需要过多的调味料,基本上买到食材之后就可以轻松制作,但是在营养方面,绝对能够给妈妈们和宝宝们保驾护航。