夏季减肥餐单 小白也能轻松掌握

入夏之后，随着天气渐渐变热，很多人的胃口都会不怎么样，特别是早上起来，经常就直接不吃饭了，心里想着反正就当减肥了。其实这种想法大错特错，我们本应该利用夏天这个好时机来健康减脂，今天给大家介绍一些夏季减肥餐单，不但不能不吃，反而还应该有讲究地好好吃。   早餐的最佳时间不要超过八点，否则你一整天的三顿饭都会因此受到影响。如果早上喜欢赖床，那么可以尽量做得简单一些，主要保证碳水化合物的摄入即可。一碗即食燕麦，里面加一些奇亚籽和葡萄干，再搭配一杯纯牛奶，基本上你早上需要的营养物就满足了，千万不要图省事就在路边摊随便两根油条解决战斗。   夏季减肥餐单并不是让你一天三顿都疯狂遏制自己的食欲，即便你一味地节食，也不可能如愿快速减肥，因为身体会逐渐适应这种变化。午餐是一天最重要的热量摄入，这顿饭主要应该多吃一些高蛋白低脂肪的食物，像是瘦肉、鱼类、绿色蔬菜等，而在主食方面，可以用粥类代替米饭馒头。   如果能对自己狠下心，那么夏季减肥餐单的晚餐，可以适当把主食给拿掉，而主要以水果和蔬菜作为你的大餐，并且加入一定的坚果和酸奶，作为营养和味蕾的补充。晚餐的时间不能太早，否则睡前就会感觉到额，在六点左右开始吃饭，吃完之后避免直接上床或是久坐即可。   这些夏季减肥餐单，基本上没有什么厨房经验的小白也可以轻松掌握。早餐没什么需要烹饪的工作，午餐和晚餐更是有很多入门级的菜品可以学习，想要减肥，花一点心思是绝对OK的。