明星们的减肥餐食谱,结合运动减脂效果更好哦

在减肥的时候我们会给自己做一些减脂餐，大部分人肥胖与饮食有关。平时吃得比较油腻，爱吃甜食，运动太少等等原因，都会使得身体中的脂肪增长，变成肥胖。明星们也不例外，他们也会有肥胖的烦恼，明星们的减肥餐食谱我们也可以参考，一边吃减肥餐，一边多运动，减脂的效果才会更好哦。
  明星们的减肥餐食谱一周分享：   食谱一：   早餐：无糖酸奶，一份水果（猕猴桃、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、雪梨等，任选一种或做水果拼盘，大约100克），燕麦粥。   午餐：糙米饭一碗，虾仁西蓝花，黄瓜半个。   晚餐：蔬菜沙拉，水煮蛋一个，纯牛奶一杯。   运动：慢跑或快走，运动时长30分钟到一个小时，记得运动前热身，运动后拉伸放松。   食谱二：   早餐：全麦蔬菜三明治，纯牛奶一杯，香蕉一根。   午餐：荞麦面一份，加一些肉末，一些蔬菜。   晚餐：红薯一个，炒白菜，蒸鱼一份（100克左右）。   运动：骑自行车，大约骑40分钟到一个小时。   食谱三：   早餐：黑咖啡，全麦吐司2到3片，苹果一个。   午餐：粗粮馒头一个，炒菜心，虾仁炒冬瓜，紫菜蛋花汤。   晚餐：玉米一根，去皮鸡腿一个，凉拌黄瓜。   运动：做40分钟的瑜伽。不会做瑜伽可以跳绳30分钟。   食谱四：   早餐：无糖豆浆，水煮蛋一个，玉米窝窝头一个。   午餐：糙米饭一碗，清炒豆芽，牛肉炒白萝卜。   晚餐：半碗糙米饭，虾仁蒸蛋，清炒花菜。   运动：慢跑、快走、游泳三选一，运动时长不少于30分钟。   食谱四：   早餐：鲜肉小混沌一碗，半个苹果。   午餐：西红柿牛肉烩饭，蔬菜沙拉一份。   晚餐：蒸土豆一个，炒蘑菇一份，酱牛肉一份。   运动：打羽毛球40分钟，记得在结束后做10分钟的肌肉放松。   明星们的减肥餐食谱你学会了没，减肥餐不是只有水煮青菜，而是要荤素搭配营养均衡。用清淡的烹饪方式，减少食物的热量，保留食物的营养，让你能吃饱还是减脂。