明星减肥健康食谱,教你抑制食欲的好方法

网上有不少明星减肥健康食谱，这些食谱看起来很健康，吃的时候也能吃饱，可很快就饿了。对于某些胃口大的朋友，这点食物还不够塞牙缝呢。我们怎么做才能抑制食欲，减少食量呢。先来了解你饿得快的原因，改掉问题才能有效的控制食欲。
  1、为什么会饥饿   我们之所以要吃东西，是因为感觉到饥饿，学会分辨是真的饿，还是嘴馋。当胃里的食物被消化完了，身体中的葡萄糖浓度下降，此时大脑就会发出信号，需要进食了，此时你就会产生饥饿感。肚子饿了就要及时进食，不然会饿出病的。如果你刚吃完不久，就感觉饿了，尤其想吃某种东西，这多半是嘴馋了。   2、饿得快的原因   吃了明星减肥健康食谱饿得特别快，是怎么回事。   原因一：身体缺水   身体缺水的情况下会缺乏活力，昏昏欲睡，还感觉到饥饿。如何分辨是真的饥饿还是缺水，你喝一杯水试试，如果是口渴，喝了水之后，就不会感觉到饿了。   原因二：没有睡好   你的食欲大不大跟睡了多久有关系，如果没有睡够，身体会感到格外的疲惫，就会想着获取能量来补充。所以晚上熬夜，睡的时间太短，你第二天会比平时吃得多。平时早点睡觉，睡够了，也能减少食欲，有利于减肥。   原因三：高强度工作   高强度的工作，工作压力大的时候，你会感觉很疲惫，想吃点好的来犒劳犒劳自己。   原因四：看电视久   我们在看电视、看电影、看视频的时候，喜欢吃一些零食，喝一些饮料，零食会增加热量的摄入，饮料会摄入许多的糖分，都会加快你的肥胖。   原因五：喝酒多   喝酒多，酒精会刺激胃分泌饥饿素，所以，我们在喝酒的时候会不断的吃东西，感觉吃多少都不够的样子。酒精本身的热量就不低，加上一些送酒的小菜，经常这样吃，很容易长胖的。   吃了明星减肥健康食谱后很快就饿了，也许不是食谱的问题，是你的生活习惯引起的。看看你有没有以上几点，有的调整一下，可以缓解你的饥饿感，控制食欲。