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春季吃什么减肥食谱,为你解答饮食减肥的疑问
来源:减肥知识网
时间:2023-10-10 17:09:39
责编:专业减肥顾问
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1、减肥能不能吃主食? 春季吃什么减肥食谱,不少减肥食谱中会减少主食的量,或者干脆不吃主食,那么减肥究竟能不能吃主食。主食是饮食中重要的一环,里面富含丰富的碳水化合物,可以快速补给身体能量。如果不吃主食,你会发现自己饿得特别快,就想着吃东西。我们常吃的主食是米饭、面条、包子、馒头等,这些食物经过了精细的加工,其中的营养成分流失很多,剩下的是淀粉物质,淀粉摄入多了会使得身体的血糖升高,容易囤积脂肪。 都说吃面食养人,长得壮,也是这个原理。长期不吃主食,身体会缺乏这类营养,出现脱发,焦虑,烦躁等问题,所以,主食必须吃。但你可以减少主食的摄入量,用热量更低,膳食纤维更丰富的五谷粗粮来做为主食。 2、不吃肉能减肥吗? 减肥能不能吃肉,肉里面有脂肪,有蛋白质,这些营养物质是身体所需的。身体消耗蛋白质需要较长的时间,可以延缓饥饿。但肉吃多了,就会摄入大量的脂肪,尤其是油炸过,脂肪含量高的肉类,如五花肉、猪蹄、内脏等。减肥也是可以吃肉的,要选择脂肪含量少,热量低的肉,如鱼虾,牛肉,瘦肉等,也不能吃太多,一餐吃一个拳头大小就可以了。 3、不吃晚饭能否减肥? 不吃晚餐在短期内会瘦,可时间长了,你的基础的代谢会降低,此时就很难瘦了。基础代谢降低,想要提升却不容易,反而会增加减肥的难度。如果晚上不吃东西,长时间的空腹状态,到了第二天容易暴饮暴食,使得身体摄入更多的热量,反而不利于减肥。还不如三餐按时吃,晚上吃得清淡一些,吃少一点来得好。 春季吃什么减肥食谱,食材的选择上要选热量低的,每餐吃个七分饱,不暴饮暴食,少吃零食与高热量的食物。
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