早餐每天吃什么减肥,常吃这5种食物,营养又减肥

一日之际在于晨，早餐是很重要的，不管是减肥还是不减肥都需要吃早餐。早上是身体排出废弃物的良好时机，吃了早餐，你的身体才可以苏醒过来开始运作，将体内的废弃物排泄出去；若是你不吃早餐，那么你的身体就认为你尚处于休眠阶段，进而错失了代谢废弃物的好时机。那么早餐每天吃什么减肥呢？不妨经常吃以下5种食物。
  1、燕麦粥   燕麦富含我们身体所需的纤维素，不仅能够促进肠胃蠕动，帮助更好消化食物，并且还能够帮助降低胆固醇，提高机体免疫功能。早餐吃燕麦粥，能够很好帮助减肥，并且令人精神充沛。不过大家要注意，需食用没有那种没有加糖的燕麦粥。   2、全麦面包   全麦面包保留了麦子胚芽的重要部分，并且含有谷物的营养物质，能够给身体补充营养。并且全麦面包含有丰富的粗纤维，有助于消化，且脂肪含量较比面条、大米等低很多，因此每天早餐吃一个全麦面包能够有利减肥。不过真正的全麦面包口味并不佳，因此可以搭配水果蔬菜一起吃，减肥作用更佳。   3、糙米粥   早餐每天吃什么减肥？每天早餐来一碗糙米粥也有利减肥。与我们日常吃的精米相比，糙米具有的营养价值更高。不仅能够加快肠道蠕动，改善便秘，并且还能够改善糖尿病症状。   4、黑白羹   黑豆种含有丰富的植物蛋白质、粗纤维以及黄酮类物质，能够帮助食物消化，也能够加快身体新陈代谢，所以早餐每天吃一碗黑豆羹，能够让你的体重蹭蹭掉。   5、玉米   玉米属于粗粮，且含有的脂肪含量很低，并且富含高纤维以及抗氧化成分，因此想要减肥的各位，早餐吃一根玉米也是不错的选择。   关于早餐每天吃什么减肥，大家不妨多吃以上5种食物，既能给身体补充营养又能帮助减肥。