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早餐吃燕麦粥有减肥作用吗,早餐种类不要太单一
来源:减肥知识网
时间:2023-10-10 17:09:34
责编:专业减肥顾问
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早餐吃燕麦粥有减肥作用吗? 燕麦是一种粗粮,含有丰富的膳食纤维,饱腹感也比较强,早上来一碗燕麦粥容易吸收,还不容易长胖,因为它本身不含脂肪。不过,如果你的燕麦粥中含有较多的糖分,那么就不算减肥早餐了。减肥的时候要控糖,减少糖分的摄入。所以,在吃燕麦粥的时候,选择纯的燕麦,也不要额外加糖。可以用无糖的酸奶或纯牛奶泡来吃,再吃一个水煮蛋,补充蛋白质,加上一小份水果,补充维生素,这样营养就均衡了。 燕麦粥能天天吃吗? 不管是哪种食物,都不建议你天天吃。身体需要的营养是多种多样的,我们的营养也应该丰富起来,早上来点主食,蔬菜,水果,肉类,牛肉等,不需要特别多,每样来一点。一周吃2到3次燕麦粥,其他时候可以吃别的食物。如,全麦吐司、杂粮粥、杂粮馒头、杂粮煎饼、小米粥,多选择粗粮。 早餐不能吃太饱? 早餐吃得太撑,肠胃中就会塞满食物,这对肠胃来说工作量就会很大,那么它的工作效率就会变慢,无法很好的吸收食物中的营养,使得身体中的营养过剩,引起脂肪增加。每餐吃个七、八分饱,这样可以减少肠胃的工作压力,延长饥饿的时间。吃撑了,反而会饿得快。因为肠胃会不断的消化食物,很多就排空胃部了,此时你就想再次进食了。这样原本一日三餐就会变成4餐、5餐,摄入许多的热量,那么会越来越胖。 早餐吃燕麦粥有减肥作用吗?燕麦粥属于减肥早餐之一,可以经常吃,但不能总是吃一种食物,应该多吃不同种类的食物,来补充身体所需的营养。
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