春季减肥黄金期到来,怎么吃才会瘦

春季减肥黄金期到来，我们应该怎么吃才会瘦呢？有人说我一天只吃两餐，少吃了一餐，应该会瘦吧。减肥期间适当减少食量，对减肥是有一定的帮助的，毕竟，肥胖是因为摄入过多热量所引起的，减少了热量的摄入，也是在源头上控制，避免肥胖的加剧。但减少食量并不是单纯的少吃一餐，两餐就可以了。
  正常的饮食是一天吃三餐，三餐的间隔大概是4到5个小时，若是一天只吃两餐，两餐之间的间隔就变成7到10个小时了。减少了一餐的食量，刚开始确实会下降一些体重，减去的并非是脂肪，而是身体中的水分与肌肉。随着热量的减少，基础代谢也会降低，这样一来，哪怕少吃也会瘦了，因为身体所需要的热量也变少了。等到你恢复正常的一日三餐，那么热量会大量囤积，更容易胖起来了。所以，减肥可以少吃，但不建议一天只吃一餐或两餐，还是要三餐规律的。   春季减肥黄金期到来，学习控制饮食的方法。   1、早餐   早餐少吃高碳水食物，饮食要多样化。早上吃一些杂粮粥，五谷杂粮作为主食，供给能量。增加一个水煮蛋，一份蔬菜沙拉，一份水果。蔬菜要选择淀粉含量少的，生菜、黄瓜、紫甘蓝、西红柿等都是不错的选择。水果要选择糖分少的，热量低的，苹果、猕猴桃、草莓、圣女果、橙子等。   2、午餐   午餐要吃饱，但不能暴饮暴食，吃到七八分饱就可以了。饭前喝一杯温水，或来一碗清汤。主食可以选糙米饭，黑米饭，紫米饭等杂粮类，一份肉菜，两份蔬菜。肉类可以选择脂肪含量少的鱼虾，牛肉，鸡胸肉等，避开油炸，红烧，油焖等高油，高盐，高热量的烹饪方式。清蒸，清炒，凉拌是不错的选择。   3、晚餐   晚餐要吃少，主食是午餐的一半，少量的肉食，多吃些蔬菜水果。晚上要吃得清淡些，过来8点就不要继续吃东西了，避免热量的囤积。   春季减肥黄金期到来，日常饮食要三餐规律，避免高热量，高脂肪的食物，饮食要清淡易消化。平时要多运动，每天运动一个小时，消化身体中多余的热量，减少脂肪。