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明星励志减肥故事,低脂减肥应该怎么吃
来源:减肥知识网
时间:2023-10-10 17:09:22
责编:专业减肥顾问
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1、什么是低脂饮食 明星励志减肥故事中的低脂饮食是什么呢,在我们日常的膳食脂肪占膳食总热量的30%以下的就属于低脂饮食,你可以理解为,每天摄入的脂肪含量小于50克的饮食,也就是说要减少饮食中的脂肪含量。 2、哪些食物热量低 在饮食结构中,有热量高的食物,如炸鸡、汉堡、饼干、可乐等,也有低热量的食物,如蔬菜、水果,虾类海鲜、五谷杂粮、瘦肉等。低热量的食物,哪怕吃多一些,热量也不会太高,高热量的食物,哪怕吃少一些,热量也会高的吓人。 食物要多吃新鲜的,天然的,少吃含人工添加剂的食物,如各种蛋糕甜品、腊肠、腊肉、香肠、腌制过,冷冻食品,罐头类食品。这类食物要么是添加大量的糖分,或者盐与调味料,营养大量流失,剩下的是热量,让你越吃越胖。 3、清淡的烹饪方式 我们在生病的时候,医生会说要吃清淡的,少吃油腻刺激的。清淡的饮食肠胃容易吸收营养,不会造成心脏,血管跟肝脏的负担。过于油腻,油炸,过咸的食物,肠胃不容易消耗,运作就会变慢,无法在下一餐前把食物消耗吸收掉。到时候你又进食大量的食物,食物的堆积,肠胃的压力就会变得很大。 4、饮食不节制 如果你总是一天吃个不停,肠胃就会一直在运作,那么肠胃就会变得十分的疲惫。身体也会囤积大量未被消化的热量,这些热量是脂肪的主要来源之一。所以才会有减肥要管住嘴这句话。 明星励志减肥故事中会提到低脂饮食,这说明了控制饮食在减肥中的重要性。减肥不是简单的运动就行,饮食上也要克制。
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