早餐吃香蕉和牛奶能减肥吗,快手减肥早餐食谱分享

早餐吃香蕉和牛奶能减肥吗，现在不少人拿水果来当减脂餐吃，中午或晚上不想吃饭，就吃一些水果来代替了。这样吃看似热量减少了，但营养过于单一，而且耐饥饿的时间短，不一会儿就饿了。此时若是吃零食或面包，热量就上去了，还不如老老实实的吃饭呢。
  早餐吃香蕉和牛奶能减肥吗这个问题，香蕉跟牛奶减肥人士是可以吃的，若是只吃这两种食物做早餐对减肥的帮助不大。虽然香蕉有润肠通便的作用，早上吃一股香蕉可以帮助身体正常排便。可一根香蕉不管饱，香蕉也是有热量的，吃多了热量可不低。   香蕉是不建议空腹吃的，早上在进食之后，胃部会分泌一种淀粉酶，这个淀粉酶对身体消化是有好处的，若是此时吃了香蕉，香蕉会破坏淀粉酶的分解，进而对胃粘膜出现破坏。若是想吃香蕉，应该放到吃完早餐后一个小时再吃。所以说，香蕉不适合当做早餐来吃，可以当做饭后的小甜点，来上一根。   牛奶富含钙质，可以补充蛋白质，早上喝上一杯牛奶是非常不错的。牛奶你可以选择低脂牛奶或脱脂牛奶，热量更低。早上比较忙碌，没有时间做很复杂的早餐，我们可以学着做几个简单的快手早餐，美味热量又低，营养还全面。   1、牛奶燕麦粥   材料很简单，牛奶跟燕麦片，燕麦片准备可以即食的，用牛奶进行冲泡就可以了。可以加上一些坚果或水果，草莓、猕猴桃、樱桃、苹果片都是可以的，丰富燕麦粥的口感。   2、全麦鸡蛋蔬菜三明治   准备3片全麦吐司，一个煎鸡蛋，一些你喜欢吃的蔬菜，生菜、紫甘蓝、黄瓜、西红柿、胡萝卜等。一片吐司上面放上一些蔬菜，一个煎鸡蛋，然后加上一片吐司，再放上一些蔬菜，再放上一片吐司。用保鲜膜包上，从对角处切开，三明治就做好了。家里有虾仁的，也可以加几个虾仁进去，味道更好。   早餐吃香蕉和牛奶能减肥吗，早上可以吃香蕉，要放到早餐后的一个小时吃。牛奶早上也是可以喝的，但这两个不能直接做早餐，早上可以吃一些高纤维的粗粮，有饱腹感，补充能量。