什么时候喝酸奶减肥 小编教你为减肥加速

来源:减肥知识网 时间:2023-10-10 13:49:31 责编:专业减肥顾问 人气:
    温馨提示: 很多女性喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是认为不管喝多少,都不会发胖。现在研究发现,酸奶确实有一定的减肥作用。

很多女性喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是认为不管喝多少,都不会发胖。现在研究发现,酸奶确实有一定的减肥作用。一个人,如果完全清除宿便的话,至少可以减轻15斤的重量,酸奶具有非常好的通便效果,连续三天饮用酸奶的话,可以有效排除身体的宿便,完全可以达到瘦3~5斤的减肥效果。今天小编教你选对酸奶减肥黄金时间段,为减肥加速!

酸奶富含活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再有就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

不过, 喝酸奶并非喝多少都不会胖,因为它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。另外,酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。即使是健康成年人,也不能过量饮用,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适。

饭后喝有利于吸收营养 一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3-5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利,才能起到减肥的作用。另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收经络按摩减肥有效吗 怎么减肥。