日常减肥要注意，只要30分钟！

减肥是一个全民话题，为什么减肥只要30分钟？ 30分钟能够干什么？简简单单30分钟就能让你瘦！

吃饭30分钟

为了赶时间，现在的上班族吃饭就像打仗的一样，但是这样不仅会对胃不好，还会让你长胖，这到底是为什么呢，因为你已经吃饱了 你的大脑还没有反应过来，当你吃了好多好多的时候，你的大脑来不及发出已经饱了的信号时，你就已经又吃下了一块大鸡排。

这样对待自己的胃不仅会得胃病还会加重你的肥胖，想要减肥就要花上半个小时的时间来嚼食物，这样你的大脑就会有时间来反应你已经吃饱的信号，还会减轻胃的负担，其实有很大一部分的胖子就是这个原因，进食太多了。所以花30分钟来让你的大脑反应吧

饭后30分钟

不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。吃完饭不要马上就坐在位子上看电视，你可以出去听听音乐出去晃一晃。这样不仅帮助消化，还会防止肥肉屯在你的肚子上。

不管你是吃完午饭也好晚餐也好，动起来真的是减肥的好方法，就算是不减肥的人群为了保持身材也要坚持这样做。不管是散步还是做家务，都比你躺在床上要好的多，肉是怎么长出来的，就是不动才长出来的。只要花上30分钟，肥肉离你远去。

上下班30分钟

上下班的时候不要老是想着坐车，如果你家离公司比较远的话，你可以提前几站下车，就要花个半个小时的时间就可以减肥了。关键也不要走的太慢了，尽量的走的快一些。

上楼梯的时候就不要老是坐电梯了好吗。想要减肥就是要动起来，没事走上几层的楼梯，实在是太燃脂了，这个要是有时间的话也可以走上半个小时。减肥的效果不要太好。