不科学的吃素,会增肥!

来源:减肥知识网 时间:2023-10-10 13:49:08 责编:专业减肥顾问 人气:

许多人为了吃素,不得不放弃了原本自己喜欢的食物,比如各种肉,各类脂肪,所以他们一直选择一些素食饮食原则。其实并不是这样的,吃荤并不是不能减肥,不要掉到一种减肥误区中。

油量的选择

许多人有点外卖或者去外面吃饭的习惯,外面的饭店可能为了避免口味的单一,加入了一些油,采用油炸煎炒这样的烹饪方式,所以即使你吃素,在油锅中这么一涮,不仅本身的营养一洗而空,还会增添一些额外的卡路里,这样其实和你吃荤摄入的卡路里没什么区别。

不仅仅是油,糖也是一种容易让人发胖的调味品。所以许多淀粉类的蔬菜热量也不容小觑,比如说我们常见的炸薯条、洋葱圈、焦糖土司,这种热量高含糖量高的食物,就像炸弹一样砸向你的身体,分分钟让你爆肥。

水果的选择

不仅仅是蔬菜,就连水果也一样。许多人选择把水果当作晚餐吃,用来代餐既美味也营养,可是大部分人只知道吃水果节食可以减肥,但是却不知道量的多少,以及选择什么样的水果,如果一味的吃水果,其实含糖量也不低。比如说,说过你一下吃了3个橙子,几个荔枝,以及一点水果沙拉,它的含糖量其实有可能大于16%的,说不好还会增肥。

营养缺失

素食并不等于吃大量蔬菜,我们在快餐店常吃的水果沙拉并不是很好的选择,因为蔬菜中的许多营养成分因为加工都流失了。而如果完全生吃的情况下,维生素这一类并不能完全被身体吸收,反而会导致头发枯干,皮肤松弛,内分泌紊乱等现象。