这5个减肥小妙方，助你快速燃脂瘦身成功

今天小G姐整理的这些方法，都是身边的朋友用过的，

也确实能在短时间内瘦下来，但是希望大家还是要考虑身体的负载能力！健康减肥哦！

【1】芦荟减肥法

自古以来，芦荟有（不需医者）的雅称，具有美容，泻药等功效。

过量食用会导致腹泻，适量食用则可协助排出体内积聚的残物，减轻体重，

芦荟皮内透明的果肉部分有很强的免疫力，除了含有可使血液流顺畅通的果胶成分外，

更可改善便秘，使肌肤更加光滑柔美，

注意事项，：每天吃3-5cm长的芦荟足以，不过，分量始终因人而异。但必须有恒心的去坚持哦！

【2】薏仁法

薏仁具有利尿、利水的作用，而且含有丰富的纤维质。

每天喝7-8杯的薏仁茶，或多吃薏仁饭、薏仁粥等以薏仁烹调的菜肴，

可去水肿从而达到瘦身的效果。

注意事项：单靠大量进食薏仁减肥，是难有显著功效的，另外还要搭配运动才能达到哦！

【3】蜂蜜断食法

将150克的蜂蜜以水稀释，分多次于1天内喝完，持续两天，期间不可进食。

注意事项：由于蜂蜜中含有矿物质，两天的疗程不会对身体产生危险；

但绝不能超过两天，两天后需要先喝些米粥，待身体慢慢适应后，才可回复正常的饮食。切记！

【4】白粥法

一碗粥中米的分量只是白饭的一半，而且饭粒经水浸泡后会发大，吃下会令人有饱肚的感觉。

因此，减肥者吃1碗粥既获得满足，所摄取热量更比吃饭少一半。

注意事项：粥较容易消化，所以吃后很快会肚饿，减肥者极有可能因意志力薄弱、难抵肚饿感觉而进食大量零食，那就很易因减得加法。

【5】一万步法

步行是最简单、最轻松的有氧运动，只要持续步行30分钟以上，便可以帮助脂肪燃烧。

若想效果显著，绝对不能以散漫的姿势步行，身体必须挺直，并且大步迅速地前进。

开始的时候以每天1万步为目标。

注意事项：要注意是慢步时需穿着跑步鞋，若是穿着有鞋跟或薄底鞋作长距离步行，很容易会伤及腰部。