易胖体质这样吃晚餐，一个月狂瘦18斤

夏天是露肉，秀身材的季节，所以夏天也就成了减肥的季节，尤其是MM们们，为了减肥用了很多方法，可就是没有效果，甚至还会反弹，非常苦恼！怎么办呢？

小七想说不妨告别以往的节食减肥、告别过午不食，来试试下面的减肥食谱吧，每天晚上照着这样的食谱吃，让你健健康康的瘦下去，赶紧看看吧！

1【苹果减肥汤】

食材：海带、苹果、瘦猪肉。

做法：①.瘦猪肉洗净切片，飞水。②.苹果去皮，切块，海带泡水洗净。 ③.水煮滚，放入所有材料，用大火煮十分钟，转文火煮两小时，放入盐调味即可饮用。

功效： 苹果能够减少热量的摄入，加大脂肪的消耗。并且让胃部收缩，达到控制食欲的效果。 苹果还能促进肠胃蠕动，排出宿便和体内废物的功效。

2【黄瓜猪骨汤】

食材：黄瓜、薏仁、猪骨、蜜枣。

做法：①.猪骨洗干净，切块，飞水。②.其他材料洗干净备用，黄瓜切块。③.水煮滚，加入以上所有材料，用大火煮十分钟，再转文火煮两个半小时，加入调味料即可饮用。

功效： 黄瓜中含有一种“丙醇二酸”的物质，能有效的抑制糖类转化成脂肪。并且脂肪含量为0，吃完容易产生饱腹感，并且不会发胖哦。

3【紫菜红萝卜汤】

食材：紫菜五钱、芹菜四两、红萝卜一个、排骨一斤。

做法：①.排骨洗干净，飞水。②.紫菜用清水洗干净，芹菜切段，红萝卜切粒。 ③.水煮滚，把材料全部放进去，大火煮至10分钟，然后转文火煮再两个半小时，最后加入盐或鲜味露调味即可。

功效： 胡萝卜中含有的利膈宽肠植物纤维能够增加胃肠蠕动，促进代谢，非常适合妹子们在减肥期间食用。

所以MM们，别在傻傻的节食减肥了？不仅不能瘦下来，还会造成营养不均衡，损害身体健康，如果真的想减肥就尝试一下减肥食谱吧！