汤圆的热量高，这样吃不发胖

元宵，是中华民族几千年的民族特色食品，但是因为汤圆当中富含大量油脂和糖分，热量释放高，就注意下面两个窍门，才不用担心发胖的问题，还可以尽享美味。接下来，我们就来详细的介绍一下哪些汤圆的热量吃了不发胖。

窍门一：吃汤圆不选大，钟爱小汤圆

汤圆除了大小不同，还分有馅和无馅两种，无馅料的小汤圆，这种汤圆的热量大概是每10颗70大卡。有馅料汤圆，因为馅料的多少，大小的不同，热量也就不同。

每粒有馅的小汤圆的热量大概是34卡，所以，为了防止摄入过多的热量，倡议减肥一族的人们最好挑选无馅小汤圆。

假如你实在不喜欢淡而无味的无馅汤圆，也可以选择带有肉馅的小汤圆，这种汤圆的热量比较低。

窍门二：吃汤圆不贪香，舍油炸改用煮

炸出来的元宵是不是很诱人啊?但是千万不能上当啊，减肥的人们在吃汤圆的时候不能采用油炸的方法，减肥瘦身产品，全国减肥产品排行榜，不然汤圆的热量会让你追悔莫及。最好就是用热水煮来吃，也可以用花茶来煮，这样味道更新鲜，然后放些热量低的蜜糖改善口味。

此外，还可以取红糖和姜片煮汤圆用来去除寒气，也可适量降低放些无糖冻、无糖椰果、桂圆、红枣来提高饱足感及热量摄取，保证营养素含量。咸汤圆当中多放一些蔬菜，提高纤维素、矿物质和维生素摄取也是很好的方法。