四大荷叶减肥食谱 有效瘦身绝不反弹

荷叶是减肥的最佳圣品，对水肿型肥胖者、便秘型肥胖者有很显著的减肥功效，而且还不会反弹。今天，绿色瘦身中心就给大家推荐几款非常有效的荷叶减肥食谱，帮大家有效阻止脂肪吸收，成功减肥瘦身。就算你是菜鸟，也可以轻松搞定哦！

荷叶减肥食谱一：冬瓜荷叶减肥汤

主料：荷叶、薏米、山楂、白扁豆、红枣、陈皮冬瓜(带皮)、瘦肉

辅料：盐少许、姜三片

做法步骤

1、把瘦肉飞水待用。(可以坚持素食者，不必加瘦肉)

(飞水：把材料用清水烧开3-5分钟，烧开后，把水倒掉。用清水再次冲洗干净待用。主要是为了去除材料的腥味和血水)

2、将冬瓜洗净(带皮)切成1厘米宽、2厘米长的块待用。

3、把其他所有材料淹泡3分钟，洗净待用。

4、荷叶泡软后，用剪刀剪成2厘米宽度的丝。

5、将所有材料连同冬瓜、瘦肉、姜倒入汤锅中，大火烧开转小火慢炖2小时左右，加入适量食盐调味即可。

荷叶减肥食谱二：绿豆荷叶粥

主料：绿豆1小把、大米100克、鲜荷叶1张

辅料：冰糖适量、清水

做法步骤

1、将绿豆淘洗干净，用清水浸泡。鲜荷叶冲洗干净。粳米淘洗干净;

2、取锅放入清水、绿豆，先用旺火煮沸后，加入大米，改小火煮至半熟时，把荷叶盖在粥面上再盖上盖煮15分钟左右;

3、把荷叶捞出，放入冰糖，关火。

荷叶减肥食谱三：荷叶减脂茶

主料：荷叶3g 山楂生大黄5g 甘草水

　做法步骤

1、将所有青草材料洗净备用。

2、将作法1的材料与水一起放入锅中，先以大火煮至沸腾后，再转小火续煮约30分钟。

3、将所有材料过滤后，静置待凉即可。

荷叶减肥食谱四：荷叶鸭子肉粥

主料：老鸭半只、大米200克、荷叶1张、菜瓜半根

辅料：生姜1块、葱4根、花椒10余颗、白胡椒粉少许、盐少许、料酒少许

做法步骤

1、原料分别洗净，姜拍散，葱打结。荷叶切碎包入纱布;

2、将鸭子洗净分成几大块入砂锅加葱姜花椒盒和水置火上大火烧开;

3、尽量将浮沫与油撇干净，这样可以减少油脂的摄入，也是确保肉粥清淡的必要步骤;然后盖好锅盖改小火慢慢炖至鸭肉酥烂，时间根据鸭子的老嫩程度而定。

4、将炖好的鸭块及葱结调料盒等捞出，砂锅内只留纯鸭汤;

5、将淘好的大米倒入鸭汤中大火烧开改小火熬至米开花;将荷叶切碎，包入纱布;置锅中与米粥一起熬;至米粥浓稠，将荷叶包捞起丢弃;

6、将剔下切好的鸭肉倒入粥中搅匀，加盐，白胡椒粉调味;

7、肉粥若能配点蔬菜是极好的，正好冰箱里有根菜瓜，切片用盐腌渍片刻，挤去水份，这样就可以让菜瓜保持脆爽的口感。如果有其它的绿叶蔬菜也可以替代，依个人喜好而定;

8、起锅时加入菜瓜搅匀，清香美味的荷叶鸭肉粥就好了。最适宜夏天的夜晚食用。如果喜欢，可以洒点葱花提味。

温馨提示：希望上述关于“荷叶减肥食谱 有效瘦身绝不反弹”的介绍能给你带来帮助。相信你对荷叶的减肥功效有所了解了吧，想要减肥成功的你，还在等什么呢?赶紧动手制作美味的荷叶减肥粥吧!