早餐吃什么好 减肥食谱，你有没有尝试过这几种

  据相关数据可查长期不吃早餐对身体会有很大的负面影响，而很多人之所以不吃早餐是为了减肥，显然为了减肥伤害自己的身体是不明智的，所以不管你的减肥心有多么的迫切，早餐还是要吃的。其实只要早餐吃的对，不仅不会增加脂肪，反而会让你越来越瘦。早餐吃什么好 减肥食谱，这几种搭配减肥效果非常不错。   1.红薯+全麦面包
  红薯的好处就是减肥加排毒，首先红薯能够增加我们的饱腹感，其次红薯里面所富含的营养物质能够帮助我们清除体内多余脂肪和垃圾，但是红薯不能多吃，一顿吃一个就足够了，因为红薯的含糖量高，多吃会出现消化不良的问题。早餐只吃一个红薯觉得吃不饱，可以再吃两片全麦面包。全麦面包里面的粗纤维可以帮助我们调理肠胃，促进排泄。
2.鸡蛋+无糖豆浆
  早餐吃什么好 减肥食谱必不可少的就是鸡蛋+无糖豆浆。鸡蛋是公认的减肥“工具人”，优质蛋白的摄入离不开鸡蛋，早餐的时候吃鸡蛋既能补充能量也不会增加脂肪。光吃鸡蛋略显单调，可以搭配无糖豆浆一起喝，豆浆所含有的粗纤维能够帮助我们排出体内毒素。
3.杂粮粥+全麦面包
  杂粮粥含糖量不高，在有效增加饱腹感的同时还能促进肠道蠕动，杂粮粥里面加红枣，薏仁米是有很好的养生效果的，这样制作而成的杂粮粥是非常健康的早餐。如果觉得喝粥吃不饱的话，可以再吃两片全麦面包，全麦面包的优势就是低脂加排毒，是非常适合减肥期间吃的。
  早餐吃什么好 减肥食谱已经给大家揭秘了，想瘦的朋友们一定要试试。如果你还知道其他早餐减肥食谱，欢迎留言分享。