营养健康的减肥早餐食谱，这样吃体重越来越轻

  减肥是任重道远的，强行在短期之内寻求效果是拿自己的身体开玩笑，节食也是减肥的下下之策。其实只要吃得东西对，根本就不用节食，只要在饮食上多关注食物热量，减少高热量食物的摄入，长期坚持就一定会有效果。今天主要跟大家强调的是早餐如何吃能够减肥又健康，营养健康的减肥早餐食谱，跟着这样吃，让你的体重越来越轻。   1.八宝粥+鸡蛋
  营养健康的减肥早餐食谱最值得推荐的就是八宝粥+鸡蛋。这里说的八宝粥不同于超市里面的罐装，超市里面售卖的八宝粥含糖量很高，人工添加剂也很多，吃了对身体并不好。八宝粥想要健康低脂肯定是要自己家里做比较好，八宝粥的饱腹感是很好的，多吃也不会发胖，你还可以在里面加一些莲子，薏仁，增加口感的同时补充更多微量元素。为了保证蛋白质的摄取，可以在喝八宝粥的时候加个鸡蛋，值得注意的是蛋黄的脂肪量很高，追求清淡饮食的可以只吃蛋白。
2.水果汁+全麦面包
  全麦面包最大的优势就是能够填饱肚子的同时减少热量的摄入，而且全麦面包里面的粗纤维能够促进肠道的蠕动，帮助我们排泄。早餐光吃全麦面包营养是远远不够的，这个时候可以用水果榨汁，新鲜的水果汁有多重营养元素而且热量不高，喝起来口感也很不错。
3.蔬菜沙拉+鸡胸肉
  蔬菜的热量都是很低的，为了摄取多种元素，可以将喜欢吃的蔬菜制作成沙拉，当然只吃蔬菜沙拉是不够的，可以清水煮鸡胸肉搭配起来吃，鸡胸肉易被人体吸收且热量低，跟蔬菜一起吃能够增加饱腹感。
  今天跟大家分享的营养健康的减肥早餐食谱都是效果非常好的，想要减肥的朋友们赶紧去试试，一定令你惊喜。如果你还知道其他营养健康的减肥早餐食谱，欢迎留言分享。