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简单营养减肥早餐食谱大全及做法大全 减肥餐怎么做
来源:减肥知识网
时间:2023-10-10 13:39:26
责编:专业减肥顾问
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减肥用的早餐要是营养的,低脂肪和低热量的,是好吃的早餐,能够为一天的开始提供热量。简单营养减肥早餐食谱大全及做法大全中,可以选择和低脂牛奶,无糖豆浆,酸奶,小米粥,南瓜粥,燕麦粥,红豆大米粥,还可以来些清炒可口的小菜,比如凉拌白菜心等。
比如说,可以做红薯酸奶松饼,准备好一个鸡蛋,十克蜂蜜,五十克红薯泥和七十克面粉,两百克酸奶。把所有准备的食材都混合一起搅拌均匀,搅成糊糊,然后拿出比较平底的锅,舀起面糊一勺到锅中,煎它,定型后翻面,各煎四十秒,煎好取出继续下一张饼,所有都煎玩之后散上坚果碎,淋上酸奶就可以了,非常符美味好吃,还营养。
可以制作燕麦饼干,就是要准备好两勺红糖,一个鸡蛋,还有五十克的燕麦,把鸡蛋打入碗里,放入红糖,搅拌均匀,然后再加入燕麦一起搅拌好,放进微波炉大火加热两分钟,然后取出翻面再微波一分钟就可以了,非常的简单方便。
简单营养减肥早餐食谱大全及做法大全中还可以做燕麦鸡蛋饼,就是隔夜浸泡燕麦加牛奶,打进鸡蛋,加点牛奶以免太浓稠,加入胡椒粉或者是盐调好味道,起锅烧油煎,煎好加火腿和蔬菜卷成蛋卷,切块装盘。
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