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明星21天食谱减肥法,一般人真的受不了
来源:减肥知识网
时间:2023-10-10 13:39:11
责编:专业减肥顾问
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基本上很多明星的早餐是从一杯不加糖的黑咖啡开始的,因为可以消除脸上的水肿哦。因为早餐可以有一天的时间消化,所以会吃的相对丰盛一些。举例一些搭配给大家参考哦。
①一个水煮蛋与一杯高钙低脂奶;②一碗零添加的面与几颗圣女果;③几颗坚果与水煮菜以及一个鸡蛋白;④半根紫薯与一个水煮蛋;⑤低脂高钙纯牛奶与坚果少许等。
2. 午餐
午餐相对来说会丰盛一些,例如这些搭配。
①半块水煮鸡胸肉与西兰花100克;②一块牛排与芦笋少油无盐;③糙米半碗与100克虾仁与少许西兰花;④水煮菠菜100克与鸡蛋白三个与坚果少许;⑤鸡胸肉凉拌紫甘蓝与圣女果少量油醋汁等。
3. 晚餐
我觉得晚餐是明星21天食谱减肥法中很让人接受不了的存在,因为等于没吃。他们的晚餐基本上就是一两个苹果;又或者是水煮青菜;水煮玉米半根之类。吃的比早餐还要少,更重要的是,晚餐是一定不会有油盐的哦。
而且,更要命的是,他们每日吃这些就算了,有的明星为了快速减肥,还会在这个的基础上做一两个小时的运动,目的就是为了加快自己掉秤。我觉得要是有姐妹想要尝试明星21天食谱减肥法,如果你是基数比较大的,前期还是要慢慢来。
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