春季减肥一日三餐食谱 春季的减肥食谱制定

春天到了，又是减肥的好季节，在这个时期进行减肥有事半功倍的效果。春季减肥一日三餐食谱搭配适量的运动，可以很好的减脂瘦身，拥有好身材。   窈窕的身材是所有女性的追求，大部分有减肥烦恼的都是女性，因为太胖或者是身上有赘肉的话，很难穿上自己喜欢的衣服。爱美是女生的天性，我们可以看到很多的女生都有控制自己的食量，多吃水果和蔬菜，喝茶和蜂蜜水都清理肠胃和促进消化，每时每刻都在关注自己的体重之中。
 
春季减肥一日三餐食谱里，要遵循饮食的法则，低热量够营养，不用挨饿才是减肥的好方法，轻松维持苗条身材。我们的食谱制定要够维持基础代谢的食物摄入，平衡消耗和摄入的能量，甚至是摄入的能量低于消耗的，才能减肥。所以，选择能量密度低，较高纤含量的食物是很有必要的。
 
三餐食谱可以选择高纤维的谷物类食物，杂粮薏仁米，能够美肤护发，维生素和蛋白质丰富，低脂低热量，是非常好的减肥食物。杂粮赤小豆，健脾利水消肿，维生素和蛋白质丰富，营养价值高，长时间吃它可以很好的减肥瘦身。粗纤维食物玉米，饱腹感强，热量低，而且很美味，也容易做，直接煮熟就可以，有很多样的吃法。
 
食物纤维素丰富的黑豆，促进血液循环，防止发胖和脂肪酸化。健康瘦身功效的燕麦，能够降低胆固醇，饱腹时间长，而且能够增强身体代谢速度。能够清理肠道的荞麦，促进脾胃运作，祛痰止咳，消脂，防治肥胖。
 
减肥食谱中可以多吃蔬菜和水果，蔬菜可以选择韭菜，蘑菇，紫菜，竹笋，胡萝卜，苦瓜，难过，番茄，芦笋，菠菜和黄瓜等。水果可以选择增加肠胃蠕动，促进消化和美容减肥的橘子，草莓，火龙果，山楂，菠萝，柠檬和苹果等。
 
总之，春季减肥一日三餐食谱要是低热量的，而且要保证营养的充分，所以要通过运动来消耗身体多余的热量和脂肪，控制好热量的摄入，可以每天摄入热量的三餐比例是早餐百分之三十五，午餐是百分之四十，剩余的热量是归晚餐的，这样才能达到减肥的目的。