燕麦减肥法的五大真相

    燕麦减肥法是大家公认瘦身效果比较好的减肥方法之一，但最近有不少网友吐槽说，“燕麦减肥法的瘦身功效好像并没那么神奇”。这究竟是怎么回事呢？下面，就让小编带大家一起来了解一下燕麦减肥法的真相吧。

    真相1：燕麦高热量

    燕麦就其本身而言是富含多糖的粮食，所以热量不低。白饭1碗100g，约240卡；燕麦的热量是100g，367卡。营养师建议，假如单吃燕麦，会造成营养不均，可能会愈减愈胖。

    真相2：燕麦含谷胶蛋白

    燕麦中的谷胶蛋白是热控减肥杀手！谷胶蛋白可能会引起肠道炎症、消化不良等，且内含的直链淀粉A会使血糖快速上升，胰岛素分泌剧增。胰岛素是储存赘肉的激素，频繁分泌易使形成易胖体质。

    真相3：燕麦减肥效果不明显

    固然燕麦片可通过增加饱腹感来达到热控减肥的效果，但这也需要很长一段时间才能看出来。据专家介绍，在天天食用燕麦的情况下，约需30天才能看到稍微的瘦身效果，假如要见到明显效果，需坚持3个月至半年左右，当然这期间是在正常饮食和运动的情况下。

    真相4：燕麦减肥因人而异

    看你的血型适不合适摄取麦类食品。假如你是A型血，那应多吃些燕麦帮助改善新陈代谢，假如你是B型或AB型，由于轻易导致发胖，所以要少吃燕麦。假如你是O型，就无所谓了，只要不吃过量都不会影响燕麦减肥效果。

    真相5：误陷“麦片门”

    很多人以为麦片就是燕麦片。纯燕麦是用麦粒轧制而成，外形完整，还有一些经速食处理的燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原形。

    燕麦煮出来的粥是高度粘稠的，这是葡聚糖所带来的，燕麦的降血脂，降血糖，高饱腹感都是它带来的。而现在卖的“麦片”或“营养麦片”则由谷物混合而成，如小麦，大米，玉米，大麦等，其中燕麦只占小部分，甚至根本不含燕麦片，看成分表就会发现，里面还加麦芽糊精，砂糖，奶精（植脂末），香精等，加进砂糖和糊精，会降低营养价值，加进奶精，则含反式赘肉酸，不减肥反增肥。

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