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减肥早餐食谱一个星期 减肥的三餐食谱推荐
来源:减肥知识网
时间:2023-10-10 13:38:14
责编:专业减肥顾问
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如果只爱吃肉,不爱吃蔬菜水果,而且还选择高脂肪的肉类,就很容易胖。还有现在的甜点奶茶和蛋糕很多,而且添加了大量的糖类,肉类非常高,很容易转化成脂肪堆积。在傍晚过后,很多人都有液生活,都爱约朋友一起去喝酒吃烧烤等,吃个夜宵,然后就休息了,这样不仅会加重肠胃负担,影响睡眠,而且也不能消耗摄入的热量,从而转化成脂肪堆积起来。
想要瘦下来,就不能吃夜宵,而且晚饭也要少吃,避免吃太多。减肥的三餐要清淡,早餐要吃得营养均衡,午餐要吃饱,晚餐不要吃饱。减肥早餐食谱一个星期中,星期一可一碗燕麦牛奶粥,星期二素包子和红枣玉米糊糊,星期三鸡蛋煎饼和牛奶,星期四蒸糯玉米和牛奶荷包蛋,星期五豆浆和鸡蛋,全麦面包,星期六馒头和蒸蛋羹,星期天小菜和红豆大米粥。
午餐的话可以选择半碗白米饭,糙米饭,红豆沙小汤圆,番茄菜花,凉拌蔬菜,水煮青菜,熏鱼块,黄瓜拌鸡丝,虾仁蒸蛋羹,蒸蛋,素焖扁豆,豆腐汤,蔬菜汤,冬瓜汤,紫菜汤等。晚餐是紫米,凉拌绿菜花,青菜沙拉,番茄鸡蛋面,海鲜意大利面,素麻辣烫,青菜肉丝粉丝汤,斋面和荷包蛋等。
好了,以上就是减肥早餐食谱一个星期的介绍。
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