学生减肥系列之，在学校怎么减肥饮食

关键词：在学校怎么减肥饮食
 
在学校怎么减肥饮食，了解过减肥知识的同学应该清楚，饮食在减肥中占有重要地位。如果在饮食上你没有控制好，或者没有吃对，那么你的减肥很可能无功而返。在学校吃东西是没有在自己家里自由的，但我们也可以选择一些适合减肥的食物来吃，有利于你控制体重的增长。 1、早餐
不少食堂都会有一些粗粮，比如玉米、红薯、杂粮馒头、杂粮粥之类的，在学校怎么减肥饮食，早上不要去吃包子，面条，小笼包，手抓饼，炒粉，炒面这类的食物，高油高盐，谁吃谁胖。你可以选择一根玉米，一根水煮蛋，再吃小半根黄瓜或者50克的生菜。要是有现成的蔬菜沙拉更好，吃一份。

2、午餐
午餐时间，不要选择那些油亮油亮看起来很有食欲的菜，这类菜一般热量都不低。比如红烧肉，炸鸡排，炖猪蹄，小炒肉，干炸鱼，糖醋里脊，这些油炸过，又油又甜的菜简直是长肉利器。你可以吃清蒸鱼，虾仁炒蛋，蒸鸡蛋，白切鸡，牛肉炒胡萝卜，选择一些比较清淡的肉类，记得去掉皮，动物的皮，内脏脂肪含量都高。别忘了来1到2份的素菜，荤素搭配才是王道。

3、晚餐
晚餐的注意跟午餐差不多，别吃那么油腻就行。晚上可以把米饭换成粗粮，比如杂粮饭，玉米，土豆泥，红薯等。千万别吃夜宵，也不要饭后来一碗酸奶或水果捞，这两种食物虽然热量不高，但含糖量高，别放在晚上吃。

在学校怎么减肥饮食，一日三餐的饮食注意都列出来了，可以根据你的情况做调整。周末你们有聚餐习惯的，要避免吃火锅，烧烤，串串、麻辣烫这些，可以换成潮汕牛肉火锅，或者素食。