常吃什么食物可以减肥，通过饮食减肥的小妙招

作为食物充足的现代人，减肥似乎成了最普遍的话题之一。面对花花绿绿、口感美妙的食物，怎样才可以减肥呢？本文将指出一些在减肥过程中可以多吃的食物，帮助大家略微掌握健康的减肥饮食诀窍。   一、多吃高蛋白，高纤维的食物 1.1 高蛋白质的食物 蛋白质是人体所必需的养分之一，可以帮助广泛建造身体的各种组织和细胞，提高身体免疫力，促进身体器官功能正常化。如果你想减肥，应该多吃一些富含高蛋白质的食品，如鸡肉，鸡蛋，鱼、虾和牛肉等。乳制品也是良好的高蛋白食品之一，包括酸奶、芝士和牛奶等。适量的进食高蛋白食物，可以增加饱腹感，减少碳水化合物和脂肪的摄入，有利于减肥。 1.2 高纤维的食物 高纤维的食品如水果、蔬菜、全麦面包和燕麦片等，可以增加饱腹感，帮助你减少饮食量，控制卡路里的摄入量。高纤维的食物不只是能制造饱腹感，还具有良好的水溶性和不溶性纤维，可以帮助排泄体内的废物和控制血糖及血脂的水平、从而帮助你保持健康、美丽的身材。 二、多吃富含水分的食物 2.1 水果 水果不只是营养丰富、口感美妙，而且水分也十分丰富。许多水果，如西瓜、葡萄柚等都是富含水分的。水果本身的卡路里含量不高，但其中含有丰富的抗氧化剂，有可能改良身体免疫力和通顺肠胃的功能。 2.2 清汤 汤汁缺点是其营养素比较稀疏、卡路里的含量不高，所以不能作为一餐的主食。然而，如果是在几餐之间或是作为配菜，汤汁则是一个极好的选择，特别是对于那些喜欢喝热饮料喝水不多的人。   三、多吃粗粮食物 粗粮指的是包括玉米、燕麦、糙米等较为坚硬的谷类食品。相较于普通面包，粗粮面包含有更高的蛋白质，更少的卡路里，另有更丰富的微量营养素和膳食纤维。粗粮制品有助于增加饱腹感，延展消化时间，不使食物迅速通过防止人们过量进食。 四、多喝水 除了食物之外，多喝水也是减肥的一种良好管道。水不含任何卡路里，能够维持身体正常的新陈代谢水平，调节体内离子的平衡，从而助于保持健康，减少体重。大人每天需喝最少8杯水，让身体保持整洁与虚弱状态。   以上就是关于常吃什么食物可以减肥的相关内容，这些食物热量都是比较低的，而且这些食物都比较好吃，营养又丰富。