春季减肥食物清单，适合瘦身的食物盘点

一个冬天过去了，身上堆积了不少肥肉，品尝美味的时候很开始，需要减肥的时候就开心不起来了。春天到了，不仅是万物复苏的季节，也是开启减肥之旅的季节。减肥光是运动是不够的，还得从饮食上下功夫。春季减肥食物清单有哪些，分享一起来减肥期间也能吃的食物。   1、奶类制品   春季减肥食物清单之奶类制品，牛奶、奶酪、无糖酸奶等奶类制品中含有蛋白质，钙质，减肥期间喝牛奶，奶类制品能够补充蛋白质有利于肌肉的生成，对身体塑形有益。在选择奶类制品时，要看配料表，选择生牛乳，牛乳成分高的，配料表干净，没有额外添加糖，无糖的奶制品更适合减肥人士。   2、应季蔬菜   蔬菜中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，提升肠胃的吸收消化能力，减少脂肪的堆积，帮助身体加快脂肪的代谢。蔬菜中的维生素也是身体所需的营养元素之一，多吃蔬菜能够清肠排毒，美容养颜。春天有不少应季的蔬菜，如，芦笋、春笋、黄瓜、各种野菜，各种菌菇等都可以多吃一些。   3、水果   水果中含有果糖，吃起来酸甜可口，减肥期间要控糖，爱吃甜食的朋友不妨吃一些水果来解馋。虽然水果的热量不高，但果糖含量还是存在的，多吃也容易摄入过多的糖分，每日摄入水果的量应为100克到150克左右。圣女果、猕猴桃、桃子、葡萄、蓝莓、桑葚、水果黄瓜、水果胡萝卜、樱桃、车厘子、火龙果、苹果、柚子等水果，减肥期间可以适量吃一些。   4、五谷粗粮   日常饮食比较油腻，蔬菜摄入少，就容易出现便秘的情况。此时应该增加粗粮的摄入，补充膳食纤维，加快肠道的蠕动，起到预防改善便秘的效果。五谷杂粮有很多，玉米（新鲜玉米，玉米面制品），小米，红薯，紫薯，土豆，黑豆，芸豆，糙米，燕麦，藜麦等。   春季减肥食物清单推荐了四类，其实减肥期间能吃的食物有很多，比如水，绿茶，红茶，黑咖啡，牛肉，鸡蛋，鸡胸肉，巴沙鱼等，不过要控制好量，别吃多了。