减脂真的可以吃欧包吗，风靡一时的欧包真的能减肥吗

减脂真的可以吃欧包吗，欧包是面点的一种，近些年来是不少博主的减肥新宠，在不少人看来欧包是健康食物，那欧包真的可以减肥吗，怎么吃欧包才算健康饮食，今天来了解欧包这种食物吧。   减脂真的可以吃欧包吗，所谓的欧包其实就是欧洲人常吃的面包，欧包有软欧包跟硬欧包两种。欧包跟其他的面包一样，是用面粉加酵母制作而成，不同的是欧包无油无糖，或者少油少糖，口感不如哪些加了黄油的面包松软香甜，欧包很有嚼劲，细细品味还有面食的麦香。不少人博主说欧包热量低，适合拿来做主食，这是真的吗。   我们常吃的面包有馅料与无馅料之分，软欧包为了丰富口感，也会添加各种的馅料，市场上卖得比较火的有，芋泥馅、红豆馅、紫薯馅、抹茶馅、奶酪馅、芝士馅、南瓜馅的。这些馅料看似天然，实则添加了许多的糖分，热量无形中增加了很多。你吃一个欧包，跟吃其他热量的面包没啥区别。至于硬包就纯纯是碳水化合物，跟你吃米饭，面条一样，少量吃还行，吃多了照样会胖。   那欧包能不能吃呢？你得看欧包的配料表，用全麦，荞麦，燕麦等粗粮制成的欧包，没有添加馅料，少油少糖的欧包，还是可以吃的，但也不能多吃。早上吃一个欧包，一杯纯牛奶或黑咖啡，再搭配一份蔬菜沙拉就是一顿营养早餐了。   不管是欧包也好，面包也要，哪些过于香甜，柔软，油润的面包，都添加了黄油、糖、奶油，妥妥的糖油混合物，只会让你越吃越胖。真的想吃面包，就选择配料表干净的全麦吐司，全麦三明治，白吐司。   减脂真的可以吃欧包吗，偶尔拿来当早餐吃，只要控制好量，问题不大，也不会一个欧包就让你胖起来。你一天吃好几个，热量增加了，才真的会胖。吃欧包选择原味没有馅料的，热量会更低一些。