减肥去早餐店能吃啥，早餐吃对了，体重掉秤快

减肥要不要吃早餐，如果你希望自己能掉秤快的话，早餐要按时吃。早上不吃早餐，身体会缺少能量，身体的运作就会变慢，时间久了代谢能力会降低。对于减肥人士来说，代谢差会让你瘦身变得困难。早上没有时间做早餐，减肥去早餐店能吃啥。 减肥去早餐店能吃啥，早上要吃一些碳水化合物，能够快速补充能量，缓解饥饿感，有效控制食欲。早上不要吃炒饭炒面，油条，手抓饼这些油腻腻的食物，热量高不说，还不好消化。早餐主食选择五谷粗粮为主，玉米，玉米粥，红薯，紫薯，燕麦粥，土豆泥，全麦吐司，看看早餐能选择的品种还是很多的。
  早餐要吃蔬菜，水果来补充膳食纤维，帮助肠胃蠕动，让你能顺畅排便，肠胃轻松。蔬菜的种类很多，你觉得麻烦就选能生吃的黄瓜，生菜，胡萝卜，紫甘蓝，番茄。也可以买一份蔬菜沙拉，里面好几种蔬菜，能满足早餐的蔬菜需求。水果就吃草莓，猕猴桃，苹果，柚子，香蕉，选一样来吃就行。 对于爱吃肉的朋友来说，一顿不吃肉就感觉没吃饱。早上再来一个水煮蛋，一份蒸蛋，热量低，又能补充蛋白质。或者吃鱼肉，虾仁，牛肉，早上别吃太多的肉，大概是一个拳头的量就行。不要吃腌制，加工过的肉肠，培根，腊肉，腊肠，热量比较高。
  早餐的饮品选择，要以低糖，无糖为主。比较好的饮品是喝白开水，矿泉水，纯净水，没有热量。也可以喝无糖的茶水，如乌龙茶，绿茶，红茶。喜欢吃西式早餐就来一杯无糖的美式，纯牛奶，脱脂牛奶。 减肥去早餐店能吃啥，就按文中说的选择，主食就吃五谷杂粮类，蔬菜，水果，少量的肉食，饮品选择无糖，低糖的。