减肥可以吃什么水果，水果虽好但不能多吃

减肥可以吃什么水果，水果看似热量低，营养丰富，有膳食纤维，于是成为了减肥人士的心头宠。在减肥的时候，为了减少热量消耗，大家会少吃一些碳水化合物，肉类，脂肪，这些食物减少了，就容易吃不饱，就多吃些水果来补充。减肥期间哪些水果适合吃，怎么吃水果对减肥更有益呢？   减肥可以吃什么水果，吃水果不能单纯看热量，却忽视它存在的果糖。水果跟蔬菜不同，水果大多含有果糖，所以水果的口味是甜的或酸甜的，要是你吃的量多，摄入的果糖也就多，糖也是让你长胖的元凶之一。   不少人会用水果来代替晚餐，这样做不久不会让你瘦，反而会容易胖，还因为摄入营养太少出现营养不良，代谢降低的副作用。我们肥胖的原因是摄入的热量的比较多，这些多余的热量没有被及时的消耗掉，就会堆积起来成为脂肪。我们不单要减少热量摄入，也要减少糖分，脂肪这类容易被身体吸收的物质的摄入。   根据国家膳食指南表示，成年人一天摄入的水果量在200到350克，也就是2个小的苹果，或一个大的水蜜桃的量。别再把水果当饭吃，一顿饭吃下一两斤的水果了，照样胖的你怀疑人生。在吃水果的时候，不仅要看它的热量多少，也要控制好食用的量。一天不超过300克的摄入量。   减肥能吃的水果有很多，比如牛油果，牛油果中脂肪含量有23.49％，看起来很高，但这些脂肪是优质脂肪，身体容易代谢掉，对预防预防动脉粥样硬化有很好的效果，同时牛油果中有许多可溶性膳食纤维，能提供饱腹感，减少脂肪的堆积。   减肥可以吃什么水果，在选择水果的时候，不仅要看热量，也要看糖分，像哪些吃起来很甜的水果，糖分都不低。如，榴莲、菠萝蜜、荔枝、冬枣、芒果等。减肥适合吃的水果有，苹果、柚子、橙子、草莓、葡萄、猕猴桃、樱桃、香蕉、火龙果、木瓜、桃子等。