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能够减肥刮油的菜谱推荐
来源:减肥知识网
时间:2023-09-25 10:02:38
责编:专业减肥顾问
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肠与肝脏密切相关。肝脏将糖和脂肪转化为能量,当肠道功能受损时,肝脏将超负荷运转,无法很好的将其转化为能量,从而导致肥胖和形成易胖体质。因此,调整肠道环境是人体减肥的基础。另外,如果肠道中有害细菌增多,可能会导致便秘、循环不良和肿胀,因此,改善肠内环境也是消除大肚腩的有效方式。
调整肠内环境不仅在减肥方面收获很多不错的效果,而且还可以调节身体。首先是美丽的皮肤,调节肠道环境可消除便秘并改善皮肤状况,而不会在肠道内残留毒素等物质。第二是改善睡眠。良好的肠内环境可以提高睡眠质量和避免失眠。
能够改善肠内环境的食谱推荐:
一.红薯金枪鱼沙拉
<材料>
红薯一个(中等大小)
金枪鱼半罐(选择低热量、少油的金枪鱼罐头)
洋葱半个
黑胡椒、醋、盐适量
<制作方法>
1.红薯切块,洋葱切丝,清洗干净。
2.将红薯块在微波炉中加热6. 7分钟,直至红薯熟透。
3.将熟了的红薯、洋葱丝、金枪鱼罐头混合,最后根据自己的喜好添加调味料。
这个沙拉中含有丰富的食物纤维,对改善肠内环境和刮去肠内油脂都有非常好的效果。
二.奇异果酸奶
<材料>
奇异果一个
低脂无糖的纯酸奶100克
蜂蜜2汤匙
柠檬汁适量
原味燕麦片一勺
<制作方法>
1.将奇异果去皮切成易于食用的小块。
2.在碗里撒上燕麦片,酸奶和奇异果,最后在撒上蜂蜜。
3.混合以后可以直接食用。
奇异果酸奶中含有乳酸菌、食物纤维和维生素等,既能清除肠道垃圾,改善肠内环境,还能促进宿便和油脂的排除,清肠以及消除大肚腩的效果极强。
请注意,这个酸奶中含有蜂蜜,不建议一岁以下宝宝食用。
推荐吃以上两个菜品,既能刮油消脂,还能改善肠内环境和促成易瘦体质的形成哦。
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