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喝水必知小技巧,瘦身又养颜
来源:减肥知识网
时间:2023-09-25 10:02:32
责编:专业减肥顾问
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喝水的好处有很多,尤其在慢慢转寒的秋冬季节,水更是尤为重要。水是身体所有内循环的润滑剂,只有水分摄入充足,身体才能正常运转,不仅能改善血流,还可以提高新陈代谢的速度,对排毒养颜、提高免疫力和减肥消脂都有巨大的帮助。
即便喝水有诸多好处,但是也要善用喝水小技巧,这样才能收获更好的瘦身以及美颜等效果。
1.建议喝温水
温热的水能够温暖内脏,有助于提高基础代谢的速度,不仅能加快脂肪的燃烧,还能促进易瘦体质的形成。
如果不喜欢特别热的水,也可以喝一些常温的水,但是绝不能喝冰冷的水。
另外,也可以选择喝一些温热的茶水,既能丰富口味,还能更好的去油消脂哦。
2.不能一次性大量饮用,要分次慢饮
喝水时要养成良好的饮用习惯,不能一次性猛灌,而是要分次慢饮,这样既能减轻肾脏等的负担,还能更好的被身体吸收,同时也能达到更好的减肥瘦身以及健康身体的效果。
建议每天喝1.5-2升左右的温水,每次饮用200毫升,饮用的时间在5到10分钟。
3.晨起喝水
每天睡醒以后的第一件事就是喝一杯温水,这样就能及时的给身体补充水分。对改善代谢状况和加快毒素等的排除有着巨大的帮助。
另外早上一杯温水还能促进肠胃蠕动,有促进排便、缓解便秘以及消除大肚腩的作用。
4.饭前、饭后喝水
饭前十分钟喝一杯200毫升的温水,这样就能提前增强饱腹感知,对控制饮食量和减少热量摄入以及减肥瘦身都有极大的帮助。
饭后1小时喝一杯水能够促进消化以及减缓饭后血糖值的升高速度,保持身材和抑制肥胖的效果显着。
5.饥饿的前五分钟喝水
饥饿感来临时不要马上饮食,最好先适量的喝一杯温水,这样就可以降低饮食欲望,既能控制饮食量,还能防止暴食的发生。
在寒冷的季节认真有技巧的喝水,既能喝出好身材,还能喝出好脸蛋以及好身体哦。
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