吃什么水果可以减肥、抗衰老、美容护肤

新鲜多汁的水果充满了营养，但是如何吃才能更有效呢？

水果中所含的维生素，多酚和类胡萝卜素等具有抗氧化特性。它具有去除导致衰老的活性氧的功能，从而收获“抗衰老”的效果。

导致这种衰老的活性氧会增加对人体细胞的损害，很可能增加癌症，心血管疾病的发生率。而吸烟，饮酒，压力，紫外线等都是导致是活性氧增加的原因。

因此不仅为了抗衰老方面考虑，还要多为健康考虑而增加食用具有抗氧化作用的水果。

和水果一样，蔬菜中也含有维生素和矿物质，但是蔬菜在加热以后很多营养物质都会被破坏。不过水果可以生吃，因此吃水果就可以获得更多的维生素和矿物质等营养物质。

按照需求不同，推荐吃不同的水果

1.减肥

推荐吃苹果和猕猴桃。

因为它们中都有丰富的果胶、食物纤维以及矿物质钾，既能促进肠都内的油脂和废物排除，还能促进血液循环和消除浮肿，减肥消脂和改善身形的效果显着。

2.抗衰老

推荐吃蓝莓，橘子，芒果等。

它们中都含有丰富的多酚，类胡萝卜素，维生素A，C和E等，食用后可以抗氧化以及抗击衰老等。

3.消除肿胀

推荐吃香蕉，西瓜，奇异果，葡萄，桃子等。

它们中含有丰富的矿物质钾，食用以后有助于排出过量钠盐，既能消除肿胀，还可以改善全身的血液循环。

4.美容护肤

推荐吃葡萄柚，梅干，猕猴桃，柿子，草莓，橘子等。

它们都含有丰富的维生素C（维生素C可以促进胶原蛋白的生成）和维生素A（保护皮肤避免发生干燥），两种维生素都有助于皮肤的健康状况。

水果是人类必备的食物，不仅味道可口，还含有丰富的营养素。即使水果的好处很多，但是也要适量食用，不能吃过量，并且推荐吃应季水果哦。