减肥大全
减肥期间的食谱推荐,营养美味又瘦身
吃得饱,身体才有能量去燃烧脂肪,喝得足,身体才有润滑剂去快速循环。介绍一些减肥餐食,吃饱喝足一样能变瘦。
推荐减肥期间的餐食,营养美味又瘦身。
鸡胸肉沙拉的食谱:
制作材料::
鸡胸肉(确保无皮、无脂肪)一块
生姜适量(煮鸡胸肉时使用)
葱适量(煮鸡胸肉时使用)
西兰花半个
洋葱半个
胡萝卜半根
玉米粒适量
沙拉调味汁:
酱油……1汤匙
清酒……1汤匙
蜂蜜……1/2汤匙
水……1汤匙
食谱:
1.将鸡胸肉清理干净,放入锅中加大量的清水煮熟,大概20分钟左右。煮的时候加入适量的生姜和葱等。
2.将西兰花掰成小块,清洗干净。煮熟后捞出备用。
3.将胡萝卜切成小块煮制八分熟,然后捞出备用。煮胡萝卜的时候加入几滴橄榄油。
4.将洋葱切成丝,鸡胸肉撕成条。然后将调味汁的所有材料混合。
5.将鸡胸肉丝、洋葱丝、玉米粒,煮熟的西兰花和胡萝卜放在大碗中,最后淋上调味汁。
这道鸡胸肉沙拉中富含蛋白质、食物纤维以及维生素。
肉类中的蛋白质能够增肌减脂和提高新陈代谢的速度,可以收获减肥瘦身和给身体塑形的双重效果。蔬菜中的食物纤维可以增强饱腹感,防止饮食过量和暴食状况的发生。蔬菜中的维生素等能够提高新陈代谢的速度,有助于加快脂肪的燃烧。
推荐减肥期间的饮品,酸甜可口又刮油。
柠檬水的制作方法:
制作材料:
40度左右的温水一升。
新鲜柠檬汁两大勺。
蜂蜜半勺。
制作方法:
将柠檬汁和蜂蜜加入到温水水,搅拌均匀。
水是身体所有活动的介质,只有水分摄入充足,身体才能快速的循环和代谢。因此每天喝足量的水,身体就可以高速循环,既能加快废物、毒素等的排除,还可以加快脂肪的燃烧。另外柠檬中含有丰富的柠檬酸,它有着超强的分解脂肪的效果,饮用以后可以加快身体囤积脂肪的燃烧,瘦身效果显着。不仅如此,柠檬中的维生素C还能够为美容护肤和提高免疫力带来帮助,每天喝些柠檬水不仅可以喝出好身材还能喝出好脸蛋和好身体哦。
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