减肥必备，可以降低食欲的五种食物

越是在不能多吃和饮食限制的减肥期间，越会出现强烈的饮食欲望。一旦无法正确的降低食欲，那么减肥将无法顺利进行，甚至会出现严重复胖的结果。所以减肥期间要巧妙的控制食欲。

这次介绍一些可以降低饮食欲望的几种食物，既能缓解食欲，还不会产生心理压力。

1.黑咖啡

黑咖啡可以有效的降低饮食欲望。

同时黑咖啡中的咖啡因还可以改善循环和代谢，对提高脂肪的燃烧率有着巨大的帮助。

请注意，咖啡因会影响睡眠，建议下午以后不要喝黑咖啡。并且每天的饮用量不能超过两杯。

2.温白水

不厌其烦的喝温水，可以让肠胃一直拥有饱胀感，这对降低食欲和控制饮食量都有极大的帮助。

每天喝2升左右的温白水，但是不能一次性过量饮用，最多喝200毫升。另外晚上八点以后尽量控制饮水，避免出现浮肿等状况。

3.茶水

茶水有着同白水一样的降低食欲和抑制暴食的效果。

另外茶水中还含有茶叶的多酚和茶碱等成分，饮用以后可以更好的促进燃脂和抑制肥胖，因此建议在减肥期间饮用，既能降低食欲还可以加快减肥的速度。

4.苦瓜

苦瓜的特殊味道可以有效的降低饮食欲望，同时苦瓜也是优质的减肥食物，它其中所含的营养成分能够有效的分解脂肪，并且苦瓜中还富含食物纤维，既能促进消化排泄，还可以将肠道内的油脂和毒素吸附出体外，有着显着的减肥效果。

5.葡萄柚

葡萄柚有着特殊的香气，这个气味可以有效的缓解食欲，同时还能改善血液循环以及新陈代谢的状况。另外葡萄柚还有增强饱腹感的优点，能够防止过量饮食状况的发生。

减肥期间多吃以上五种食物，就能够有效的缓解食欲和防止暴食，对减肥瘦身和保持身材有着巨大的帮助。