早餐减肥多吃它，美容又燃脂

你的早餐是怎么解决的呢？

“时间太赶没有吃！”

“简单的吃了点面包片！”

“喝了一杯黑咖啡！”

早餐是最重要的饮食阶段，因为早餐吃的正确与否，对身体健康、身材改变、皮肤状况以及精神状态都有直接的关联。

建议每天早上空出十几分钟，认真并且营养均衡的吃一顿早餐。及时的给身体补充碳水化合物、蛋白质和维生素等，这样才能更好的循环、代谢，从而收获减肥瘦身、健康身体、对抗衰老等好处。

这次推荐早餐吃黑纳豆，营养丰富，还能燃脂和美容哦。

黑纳豆的好处：

1.控制饭后血糖的变化：

早餐是长时间饥饿后的第一次饮食，饮食以后，饭后血糖水平趋于上升。这个时候吃些纳豆，就可以利用纳豆中所含的肽来控制血糖水平，减缓血糖值的升高速度，避免脂肪生成和肥胖的发生。

2.促进排毒和排宿便

纳豆中含有丰富的有益菌，早餐食用以后可以调节肠道环境，从而促进肠道内的废物以及宿便等的排除，不仅如此纳豆改变肠内环境以后还可以更大程度地延长排毒时间，从10点到11点，可以促进更多的毒素排出。

另外黑纳豆中还含有特殊的多酚，促进排毒效果会更加显着，有助于美容肌肤和抗击衰老等。

3.早上快速补充蛋白质，增加每日新陈代谢

黑纳豆富含多酚，维生素和矿物质。每天早餐时食用，能够增加每日的新陈代谢。

另外黑纳豆中富含植物性蛋白质，对于增肌减脂，提高血液循环和新陈代谢也有着至关重要的作用。

4.防止沮丧，提高活力，提高睡眠质量

纳豆可以促进体内血清素分泌。当血清素的分泌量增多，幸福感、精神活力就会变好，可以有效的增强心理健康。

另外纳豆中的大豆异黄酮和钙也可以有效防止沮丧，大豆蛋白和维生素B6可以改善褪黑素，从而收获提高睡眠质量和改善精神状态的效果。

5.预防动脉硬化

纳豆中富含纳豆激酶，有助于缓解动脉硬化，对预防三高疾病有帮助。

纳豆营养丰富，早餐食用既能补充营养，还可以减肥燃脂和美容护肤哦。