记住饮食7要点才会瘦

对于想瘦的妹妹来说，饮食这一关至关重要。只有巧妙的控制了饮食，才能控制热量的摄入以达到减肥的目的。记住下面的饮食七点，想瘦很简单。

(一)吃慢一点，每餐进食时间要超过二十分钟

慢慢吃东西，经过消化吸收，血糖上升，反映到大脑，就觉得饱了，食物已经引不起任何食欲。反之，吃饭速度太快，还来不及消化吸收，已经吃过量了。

(二)专心吃饭

边看电视边吃、边聊天边吃……这些坏习惯最容易让食物吃过量。吃东西时决不做别的事，才可以避免饮食过量。

(三)进餐程序有诀窍

饱的感觉除了化学性的血糖变化之外，还有物理性的胃撑饱的反应。肥胖的人，通常认为是自己胃容量比别人大，所以才会吃太多。不管是不是这样，调整进餐程序还是可以避免吃太多。

先喝无油清汤，吃一些凉拌、烫青菜或清汤里的青菜，然后以饭配其他菜肴慢慢吃。千万不要一上桌，就挑最喜欢的菜肴狼吞虎咽，吃咸了，再拿饭来吃，又以饭配菜，这样的吃法，当然容易吃下过多的热量。

• 上一页
• 1
• 2
• 下一页