减肥我们要吃 但是不能乱吃

这个标题颇为煽情，天下正在节食的MM都会狠狠瞪来一眼。同学们，节食节食，是要有所节制，没有人让你们去“绝食”的。我们要吃，一定要吃，不吃是不行的，但是瞎吃更是不行的，所以要学会吃。

以前我们吃东西要看卡路里，也就是热量，其实这个概念并不完善。因为热量是人体必需的耗能，摄入热量低并不代表就能变瘦。现在比较流行的是“棒点”，包括了热量、纤维素、脂肪等等的综合性概念。但是千万记住，不是0棒点就是好，一个成年女性每天摄入的棒点最好在30上下。

所以，最重要的是饮食的均衡。有的MM明明体重很轻，脂肪量也不多，为什么体型看起来就是不够曲线呢？实际上你无需再减肥了，而是肌肉量缺乏。有些女生可能会说，肉我吃得也够多啊，怎么会肌肉量不够。很可能是因为，你没有定期补充奶制品的关系，因为奶制品是蛋白质的稳定来源哦。

所以，我们就来说说，夏天该怎么吃！我们列举出了夏天你特别容易吃的东西，大家又特别怕吃的东西，因为会发胖嘛。其实只要稍稍改变习惯，你不但能吃，而且不会胖。

水果，夏天的最爱吧。以为吃了不胖，就吃很多？那你肯定会摄入过量的糖分哦。记住，首先那些小粒的，比如樱桃、葡萄、草莓，看起来小小的，一吃吃一堆，棒点爆高。其次，热带水果少吃，比如芒果、榴莲之类。

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