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吃吃喝喝中到达减肥“彼岸”
来源:减肥知识网
时间:2023-09-19 13:49:01
责编:专业减肥顾问
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Surprise 1高热量食物可以吃了
Q :好想吃香浓的巧克力哦,可是,这热量……
A:想吃高热量食品?可以!留到午夜12点以后吧,传说中的灰姑娘变身时刻。午夜12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖。
解密:因为符合人体生物钟的缘故。夜里,脉搏和体温开始降下来,吸收功能减弱,自然吃什么都不长肉了!但是这种方法对身体有一定影响,长时间如此,会引起精神不振。
Surprise 2晚上也可以吃得又多又好
Q:白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,晚上妈妈却做了丰盛的晚餐,不吃就太对不起妈妈了,怎么办呢?
A:晚饭想吃好的?可以! 4个小时以后再去睡。关键是促进消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种运动,运动导致消化,脂肪自然就不会堆积。
Surprise 3靠蔬果减肥有技巧
Q :明星在屏幕上,朋友在耳朵边都告诉我,拿水果蔬菜当食物,一定不会胖,真的吗?
A:不是任何蔬果都有利于减肥。最佳当数猕猴桃,黄瓜,西红柿,苹果和桃子。特别提醒:香蕉和西红柿空腹不宜食用。三餐尽量正常,长期靠蔬果维持营养是不行的。
Surprise 4熬夜美眉别担心晚餐会发胖
Q :我是个生活不规律的人,还常熬夜,怕发胖晚饭还不敢多吃,半夜又饿了怎么办?
A:晚饭可以多吃,只要避免甜食。要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔。最佳时间差在5~6个小时,午饭和夜宵要吃得少。如果午饭热量高且量大,晚餐就以蛋白质食物为主。其实通俗一点来说呢,就是把热量匀开,不是要饥一顿饱一顿,暴饮暴食哦。
Surprise 5睡前运动容易“饱”
Q :睡前总会觉得好饿,这可是个大问题,又怕睡前进食会导致脂肪囤积,太恐怖啦,怎么办才好呢?
A:正确的方式是做些腹肌训练,做到身体微微出汗即可。这样既可以减少肚饿的感觉也能起到很好的减肥作用。因为晚上人体新陈代谢较快,这时候无论做什么运动都能起到很好的减肥作用。可是切记不要过于剧烈,因为会刺激到脑神经,人一旦过于兴奋就该睡不着觉了!
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