喝蜂蜜减肥要掌握正确的方法

正确食用蜂蜜

　　香蕉沾蜜减肥法

　　网络盛传：

　　每天3餐，只要肚子饿的时候，就吃1根新鲜香蕉沾蜂蜜。香蕉有饱足感也有排便功效，加上蜂蜜，加速清肠效果。多吃会饱又健康，1个礼拜可以瘦3kg！

　　营养师这么说

　　小心水果热量高

　　香蕉含高纤维质，可促进排便，但1条香蕉就有120卡，热量及糖分都非常高，和蜂蜜搭配，除了营养不足，反而更容易胖。

　　中医师这么说

　　寒性体质不适合

　　香蕉性寒，能帮体质燥热的人解毒去火，但和同属凉寒的蜂蜜加在一起，对于虚寒体质，反而是寒上加寒，更加伤身！

　　3日蜂蜜＋茶断食法

　　第1天

　　早餐：蜂蜜+水1杯

　　午餐：蜂蜜绿茶2杯、1汤匙蜂蜜

　　下午茶：2汤匙蜂蜜

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶2杯

　　第2天

　　早餐：蜜糖绿茶1杯

　　午餐：蜂蜜薄荷茶1杯、1汤匙蜂蜜

　　下午茶：蜂蜜+水1杯

　　晚餐：蜂蜜红茶1杯、1汤匙蜂蜜

　　第3天

　　早餐：蜂蜜+水1杯

　　午餐：蜂蜜甘菊茶1杯下午茶：1汤匙蜂蜜

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶1杯

　　只要遵守3日蜂蜜茶谱，去脂还能解腻，每天可以变换不同口味，享受各式花茶风味，3天能瘦2kg！这样减肥真的对身体好吗？我们来听听专家怎么说！

　　听听营养师怎么说

　　小心营养失调

　　成人1日所需热量是1700卡，蜂蜜热量100g有300卡，但光喝蜂蜜是无法负荷1天的活动量，尤其缺乏蛋白质、纤维、和其他维生素、矿物质，更别提连续断食3天，更是会对身体产生严重伤害。

　　营养均衡才能真正瘦

　　每日均衡补充6大类营养素，才能健康瘦下来又不复胖。建议先食用蔬菜5分饱，再吃其他主食，吃饭时间需超过20分钟，每口咀嚼20下以上，才能健康瘦下来。

　　听听中医怎么说

　　适量蜂蜜利尿、解毒。

　　蜂蜜性属凉寒，可解夏天闷热暑气，利尿排毒，是理想的消暑饮品。且富含果糖和葡萄糖，容易吸收，消化道不用过度负担，也含有纤维质，可促进肠胃蠕动。

　　小心体质改变

　　单喝蜂蜜，热量不足一日所需，身体会虚弱不堪，精神也不济。而喝太多会造成肠胃虚冷，造成拉肚子的毛病，适量才对身体好，可解热消暑、排除积在体内的热气，但过度饮用，反而是造成虚冷体质的原因！

　　正确吃法报你知

　　1、饮用不宜超过

　　夏天是适合喝蜂蜜的季节，只要一日内不超过10-30g(约1-3汤匙)，可消暑解毒，预防中暑、帮助排便。

　　2、依体质利用不同方式冲泡

　　燥热体质的人可使用冷开水，虚寒体质的人最好利用温热水冲泡，否则会引起腹泻喔！

　　3、孕妇尽量避免食用蜂蜜

　　喝太多会造成体温降低，可能影响到胎儿和身体状况，还是少喝为妙。