减肥应多吃高水分含量的食物

　　饮食发现：吃高水分含量的食物，如汤，可以帮助您很长时间觉的很饱。它给我们一个全新的观念，流质食物在一定程度上说更健康。

　　吃高水分含量的食物是减肥的关键。营养学家认为如面食，汤和炖肉这样的食物，让您很长时间觉的很饱。不过水分必须来自于食物。

　　英国营养基金会说，但是当你吃饭时喝了一杯水却不会产生同样的感受。如果我们吃的食物一样多，吃高水分含量的食物含更少的热量，同样我们也会有饱的感觉。

　　水含量丰富的食物往往是低热量或低能量密度的。研究显示，人们每天消耗同等重量的食物，但不一定消耗相同数量的能量或热量。 全天吃同等重量的低能量密度食物。 这个方法让我们获取更少的热量，而不感到饥饿。

　　英国饮食协会说，大量食用水果和蔬菜这是一个好主意，不过肉类，鱼类和淀粉类食物也应在我们的餐桌上占一席之地。