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骑行一年可以减肥多少斤,骑多久自行车瘦一斤
来源:减肥知识网
时间:2023-09-18 15:08:18
责编:专业减肥顾问
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骑多久自行车瘦一斤
首先你要保证强度和时间。
你时间够不够?
强度够不够?
每天骑车爬山,强度你可以这么参考。骑得满头大汗就可以了。不要以为骑个车在公园里面随便兜两圈,脸都不红气都不喘就是减肥了。那是饭后消食,不叫减肥。
时间,你要花30分钟到1个小时去运动。
跑个400米,强度再高也达不到作用,人体运动时间不到30分钟是不会消耗脂肪的。随随便便骑个几百米糊弄糊弄那不叫减肥,那叫自欺欺人。
注意饮食,晚饭少吃。8点过后只喝水,不吃食物。
或者你可以去专卖店买个好点的公路车,买个骑行台。每天20分钟就可以达到强度和时间了。这个代价有点高。要花不少钱。但是省得你往外跑。省了时间。
骑多长时间的自行车可以减一斤肉
每天骑100公里左右。控制饮食,每天减1斤,没问题。。但是要注意反弹,饮食尽量避免脂肪。
天天骑自行车10公里一个月能瘦几斤
这个不好说,十公里才用了几十分钟?还有你的饮食,休息都是关键问题
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