胖人运动减肥效果减半,胖子能不能用跑步减肥？

胖子能不能用跑步减肥？

跑步是能够减肥的，而且长期的跑步，养成良好的生活习惯，基本上都能够达到一个强身健体减肥的效果，但是需要长期的坚持，因为减肥本身就是一个长期的工程，所以在减肥的同时也要控制自己的饮食，以清淡为主，禁忌辛辣刺激油腻，高脂肪，高热量的食物，减肥跑步的时候一定要出汗。

人长得胖多运动会有减肥效果吗？

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可以的，运动减肥容易反弹呢

太胖的人做什么运动能减肥？？？

想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。

胖人怎么减肥

不需要节食.坚持就可以了...每天少吃多餐就可以啦，，，每顿吃少点，不需要有饱感.只要多吃几次就会有效果

求助一个特胖人的室内运动健身减肥方案?

1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。

　　2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。

　　3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。

　　4.体转运动：左右各4次，做2组。

　　5.体前曲：8次。

　　6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。

　　7.踢腿：前后各10次，做 2组。

　　8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。

　　9.侧压腿：左右各4次，做2组。

　　10.下蹲起立：12-20次。

　　11.转足绕手腕：各12次。

　　12.仰卧起坐：8-15次，做3组。

　　13.俯卧撑：8-12次，做2组。

　　14.放松活动3分钟。

　　每次运动时间应掌握在40-60分钟。

　　减肥前最好先称一**重，减肥过程中每2周称一次，观察体重的变化情况。如果体重变化不大且没有疲劳感，可适当增加锻炼的次数和组数。并多参加一些室外运动，如：慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保铃球、跳渑和游泳等。

　　减肥运动只有持之以恒，才能达到减肥效果，如果三天打鱼，两天晒网是不可能达 到减肥目的的。同时减肥应根据自己的体质，确定合适的运动强度，开始时身体有轻微的疲劳感是正常的。此外，也应该适当控制一下饮食，才能获得较好的效果。只要有毅力，坚持不懈，在减肥过程中注意方法科学，就一定能够减少脂肪，获得健美的体形。有增胖趋势的人，从现在起就开始体育运动吧，莫待“临时抱佛脚”。