健康减肥八部曲 广受爱美女性所关注

减肥瘦身最重要的就是要有良好的减肥瘦身习惯，如何正确高效地减肥已经是广大爱美女性所关注的问题。下面绿色瘦身中心小编就减肥给大家全面介绍正确减肥八部曲，如果能确保认真做好这八点，相信你离苗条瘦美人就不远了。

1、写下你的减肥目标

想象一下减肥成功后自己的形象，把目标写下了或者画下来，贴在墙上经常看。让她潜移默化的影响自己，等到你觉得自己真的可以变成相信中的样子时，压力就会变成动力。

2. 选对方法

在所有减肥方法中，喝水可以说是最简单的方法。一天保喝足8杯水，起床后第1杯水最重要，其他7杯不用太刻意去喝，适度分布在一天之中即可。睡觉前半小时最好不要喝水，那会增加内脏的负担。当然要减肥光喝水是不够的，还要搭配上适度锻炼。游泳和慢跑时最有效的减肥运动，有兴趣建议练练瑜伽，有益身心之余还有助于减肥。最不提倡的是药物减肥，因为大多数减肥药都有一定副作用，虽然药物减肥见效较快，但是药物减肥会引起人体内的细胞收缩，从而影响身体健康。

3. 平和心态

相信大多想减肥的女生都看过很多快速瘦身食谱，恨不得睡一觉第二天都摆脱肥胖了。其实大多瘦身食谱都是营养缺乏性，短时间可能有点效果，但回归正常饮食习惯就会反弹回来，而且很伤胃。这种心急的瘦身观对减肥是很不利的。

4. 瘦身饮食

燕麦、胡萝卜、大豆、坚果、洋葱、芹菜等都是很有效的降脂食品，建议按个人偏好合理均衡的去搭配饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃多餐。另外，酸奶能调理肠胃内细菌平衡，抑制某些有害细菌的繁殖，助于消化，对减肥来说是必不可少的。

5、以米饭为主食

不要为了减肥而不吃米饭。米饭中包含70%大脑所需的营养，是“快乐大脑减肥法”的主力军。你可以以米饭搭配清爽的蔬菜和蛋白质，均衡补充营养，调节大脑的整体环境，从而减少压力的产生。

6. 保证睡眠

有研究表明，睡眠少于7小时的人容易引起体重增加。所谓“美容觉”不无道理。在保证睡眠时间规律的同时，还有一点是值得特别注意的。每个人的适合的睡眠时长不一样。如果睡满7个半小时之后，醒来时还是觉得疲惫乏力，那意味着你需要睡得更久。每天晚上试着提前15分钟入睡以找到适合你的睡眠时长，并在日后做到按时睡觉，这很重要。

7、和亲近的人一起努力

和与自己关系亲密的朋友、家人或者恋人分享自己减肥的快乐，让对方鼓励你的减肥计划，称赞你身材上的小改变吧!因为这些都会让你觉得减肥不是“苦差事”，从而进一步带动你的积极性。记得要远离那些“毒舌”小伙伴，她们的挖苦让你感到压力。

8. 持之以恒

这是最难做到也是最关键的一步。减肥不是一项适合三天打鱼两天晒网的任务，关键在于要持之以恒，不能急于求成。希望大家减肥时能做到一步步来，这样才会有期望的效果。
努力做好上述五步，一起做个瘦美人吧！