秋季水果减肥必知的常识

秋季是各种水果成熟的季节，因此想减肥的美眉不妨把握这个好时节，利用水果来塑造好身材。今天我就给您介绍秋季水果减肥必知常识，帮您减肥知识网。

　　一：首先要选对水果

并不是所有的水果都能帮助减肥，很多水果含有大量的糖分，吃多了反而对减肥不利，健康小编建议您选择苹果，葡萄柚或者番茄来减肥，苹果含有丰富的果胶，能够加快人体的排毒功效以及降低热量的吸收，含有的钾元素能够防止腿部浮肿，此外含有的热量也不高，这样对于减肥是非常有利的，而葡萄柚含有的酸性物质有助于增加消化液，促进消化功能以及吸收营养，它含有的糖分比较少，而且含有的维他命C有助于人体消除疲劳以及美化肌肤，是很好的秋季减肥水果。另外番茄是营养美容瘦身三效合一的秋季减肥水果。番茄含有大量的维生素C和膳食纤维，能够增强人的饱腹感以及促进人体的新陈代谢，而且番茄含有的热量也比较低，可以作为减肥零食食用，既饱腹又减肥。

　　二：选对时间吃水果

很多的人在吃水果的时候都没有并没有在意时间，其实选对时间吃水果很重要，这样才能在减肥的同时还不伤身。切忌空腹食用酸涩味过浓的水果，以免刺激胃部以及与胃中的蛋白质形成不易溶解的物质。还要记住切忌饭后立刻吃水果，以免导致水果不能正常地在胃中消化，而是在胃中发酵。引起腹胀、腹泻或者便秘等症状。

三：注意水果的温度

利用水果减肥不伤身还需记住不宜在吃了大量的油腻食物后，吃大量的冷凉水果，以免胃中的血管受冷收缩，影响消化吸收，甚至是造成胃部不适等。