减肥大全
胖子伤不起啊,减肥从今天做起
很多人会羡慕都市白领外在的体面和风光,却很少了解她们的烦恼。每天久坐办公室, 腿 部浮肿,腰腹部脂肪堆积……慢慢地白领变成了“小腹婆”,而如今又是“白瘦美”盛行的年代,都 市职业女人更应该懂得爱自己,不能被工作“殖民化”,不做“小腹婆”,要瘦下来,要美起来。赶快来学习绿色瘦身中心小编的一日瘦身方案吧,教OL们华丽变身“白瘦美”,做女人要爱自己哦。
( 1)没事的时候去逛街,眼睛和心灵都跟着受刺激,为什么别人那么瘦我却这么胖?别人什么样式的衣服都可以穿我却……我要瘦,要有腰、有锁骨,要瘦的美丽。
(2)这是个残酷的社会,外表更重要。女生一定要爱自己。胖子没前(钱)途!再有本事心地再好,也是只是个好胖子。不管年纪,漂亮是必须的,减肥也没有借口。
(3) 表对于职业女性来说真的很重要,苗条漂亮的女孩给人的第一印象就会很好。减肥吧,女人漂亮比什么都重要,当你饿的时候要忍一忍,饿一会儿就不饿了。
(4)清晨空腹喝一杯粗盐水(咸度根据自己的喜好来控制),尽量大口地快速地喝下去,最好是温水哦,洗刷清洁肠胃,有利于通宿便。喝完之后,做一些拉伸、扭转的动作,挤压和按摩腑内脏,促进肠胃的蠕动,有效排毒通便,轻体清心。“瘦美人”的一天开始啦。
(5)这个时间段的瘦身计划很容易被很多OL忽略哦。上班的路上:如果时间允许的话,提前一站下车,走路去公司。少坐电梯,尽量爬楼梯。到办公室,坐在椅子上,两手放在一只腿的膝盖上,两手用力压住膝盖,膝盖抬起,坚持7秒钟,能有效缓解上班途中紧张的腿部肌肉,达到瘦腿的效果哦
(6)下午时间比较长,是OL瘦身的关键时间哦。轻松简单的椅子操是MM的最佳选择。坐在椅子上,双脚并拢,膝盖紧贴在一起,大腿面撑直与地板保持平衡,双臂伸直举过头顶,并保持与肩膀同宽,双手手指互握,并向上提拉。这个动作能够有效缓解久坐一天的浮肿现象哦
(7)自由娱乐和休息瘦身的时间终于来了。晚饭要早点吃哦,八点以后尽量少进食,饭后散步30个小时以上,做做家务,跳跳舞。如果要瘦腰腹,可以跳跳郑多燕的瘦腹减肥操。睡眠不足是瘦身的大敌,健康的入睡时间是22:00~23:00,OL们要培养健康睡眠习惯哦
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