冬季如何应对肥胖问题

冬季正是长肉的季节，天气寒冷，人比较爱吃些肉类来取暖御寒，吃的过多，运动量减少，那正是肉就会猛长，冬季不长肉才怪，那在冬季如果应对肥胖问题呢？接下来绿色瘦身网小编为大家想想办法吧。导致肥胖的坏习惯1、不吃早餐不吃早餐的大部分原因，都是起迟了，为避免上班迟到，就“牺牲”了早饭。也有少部分原因是不想吃，特别是周末的时候，早饭和午饭已经没有了界限，什么时候饿了什么时候吃饭。这都是非常不好的！一天之中，早餐最为重要，“一天之计在于晨。”早上吃得好，身体各个器官也都能正常工作，使一天的精神都很充沛。若是不吃，饿的时候吃零食，或是等到午饭的时候，势必会吃得更多。暴饮暴食对胃不好，也对减肥非常不利。2、晚上吃大餐工作了一天，晚上犒劳一下自己，约三五好友大吃一顿。如果偶尔为之也还好，要是经常如此，就等着发胖吧。因为到了晚上，血液中的胰岛素就达到了峰值，胰岛素是干什么的呢？它的工作是把血糖转化成脂肪的。因此，晚上吃大餐，正给胰岛素转化脂肪带来了额外的工作量，脂肪就多余起来。然而晚上吃大餐，吃完后得不到锻炼，脂肪无处消解，只能持续堆积着。3、喝水太少有的人会感慨自己“喝水都胖”.其实，正是因为平时喝水太少了，才会连喝水都发胖。这是怎么回事呢？喝水少，血液就粘稠，那么血液循环起来就越来越“费劲”，于是，新陈代谢就跟着变慢了。新陈代谢慢下来，体内新旧“垃圾”一起堆积，想不胖都难了。4、经常吃外卖中午休息时间短，很多工作中的人就直接点外卖吃了。外卖的食物普遍较油腻，为了使口味好，菜里还放了很多调味品，使菜看起来卖相好，口味也好。但是这样的食物高盐高热量，时间久了，那是肯定要发胖的。并且点了外卖，整个中午都不用出办公室了，在里面一坐一整天，怎能不发胖呢？5、水果当饭有的人认为水果营养丰富，又没有热量，直接拿水果当饭，既方便，又减肥。当然，减肥也许是主要的目的。但是，你知道吗？水果营养虽然丰富，但并不全面，比如水果里普遍没有蛋白质。所以还是会引起我们营养失衡的。由营养失衡导致的脂肪堆积，我们通常称为“虚胖”，这并不是说这种胖是假胖，而是说这是身体虚引起的肥胖。

6、冬季就呆在室内室外天气严寒，确实不适合久留。但是这不应是呆在室内电视爆米花的借口！在室内也要运动起来，不能因为是冬季就

可以不锻炼身体。适合室内的运动很多，每天运动半小时，对消耗脂肪很有用。比如仰卧起坐等。还可以买个跳舞毯、跑步机，总之要想办法让自己动起来。总结：冬季发胖是正常的，需要各位减肥人士多加注意，晚上不在大吃大喝，也需要积极运动，否则严重影响到健康问题。