春季散步也能减肥 塑造美丽身姿

许多职场达人一天中唯一的运动时间就是上下班时步行。so 如何增加运动过程中消耗的热量非常重要，下面的6个方法，能帮助大家在相同时间内高效的燃烧脂肪，快速瘦身成功。

1、利用零碎时间，勤奋的小步走你觉得需要一定程度的长时间运动或是做激烈的运动才能减重吗?最新研究指出，一次性健走30分，和每次健走

10分×3次的减重效果是相同的。因此只要有点空闲就快步健走一下吧，不用花大块时间就能轻松挥别脂肪。2、“燃脂步数”：把吃进去的热量消耗掉走路燃脂的原理是：将食物里含的油脂换算成“燃脂步数”，就算偶尔大吃一顿，只要走相应的步数，就能消耗掉吃进去的热量，不让它转化为恐怖的肥脂，自然让你不怕吃胖。3、就算一次只健走10分钟，也能效率燃脂!比起偶尔做些激烈的运动，每天有空时就小小地健走一下，是让身体容易燃烧脂肪的秘诀。4、提升体力，增加新陈代谢健走的功效并不是只是消耗卡路里，持续走路还能提升体力，让新陈代谢能量增加，身体燃烧脂肪更有效率!想要减肥，持续的运动很重要。上班、上学、买东西等时候，小小健走一下，简单又容易维持，是非常优良的运动。5、以10分钟前进1000步为基本速度10分钟走1000步，大概就是平常上班、上课时，“想快快走完”所用的速度。以此为基本速度快速行走的话，20步就可以消耗1卡。当然，走路速度因人而异，所以最好能认真地为自己做一次测试，这样计算出自己的平均速率后，就算没有计步器，也大概能知道自己一天走了多少步。6、用2、3天集中火力消耗大餐后的肥脂参加聚会或活动大吃之后，累积了太多“燃脂步数”，一天根本无法走完嘛!这时可千万不要放弃，1天之内走不完的话，明天或后天走也OK。